Hur man handskas med depression Medan Sörjande

Att hantera depression medan sörjande är en utmanande uppgift som kräver konsekvent förvaltning för att säkerställa återhämtningen. Uppleva sorg efter en förlust är en "normal" reaktion, enligt definitionen i The Diagnostic Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-IV-TR), men för den enskilde med en klinisk diagnos av depression, kan det utlösa en depressiv episod. Det är viktigt att bli bekant med processen av sorg och arbeta igenom de faser genom att tillämpa coping färdigheter som kommer att påskynda återhämtningen. Saker du behöver
Boka på coping färdigheter
bok om sorg
terapeut
Tillgång till gym
Daily Planner Review Daily matpyramiden
Visa fler instruktioner
Hur man handskas med depression Medan Sörjande
1

Gå till det lokala biblioteket eller bokhandeln och få böcker om coping färdigheter och sorg. Förstå någon fråga är det första steget för att skapa en strategi för förvaltning.
2

Schedule ett möte med en terapeut som är specialiserad på frågor som rör sorg. Den cognitive-behavioral inriktning är effektivt med korta behandlingar som hjälper med sorg orsaker av en särskild händelse. För information om kognitiv beteendeterapi eller om hur man hittar en terapeut i ditt område som specialiserat sig på sorg, kontakta American Association for Marriage and Family Therapy.
3

Öka fysisk aktivitet på minst trettio minuter per dag för att öka psykiskt att vara bra. Om det finns ett medicinskt tillstånd som måste beaktas, rådgöra med en läkare innan du påbörjar någon ny övning rutin.
4

Schema minst en timme per dag för en verksamhet som har bemästrat och ger en känsla av välbehag. Ta del i denna verksamhet är avsedd att utlösa tankar och känslor av positivitet, ger distraktion från ämnet sorg och en känsla av prestation.
5

äta en balanserad kost främjar hälsa och välbefinnande. Skriv ut en kopia av My Pyramid matpyramiden som ett visuellt stöd, och sedan ändra kosten för att återspegla sunda normer som föreslås av FDA.