Hur man handskas med känslor i Relapse Prevention

Det är normalt och oundvikligt att uppleva ett brett spektrum av känslor i livet. De känslor du möter inte orsaka problem, problem uppstå som ett resultat av att försöka undvika eller utplåna dessa obekväma känslor Även om du kan vara van vid att anställa osunda metoder för att hantera dina känslor, kräver återhämtning som du anställer en förändring i tänkandet, en hoppfull attityd och en ny, konstruktiv handlingsplan när de ställs inför känslor som genererar obehag. Instruktioner
1 p Det hjälper att bli medveten om och undvika sådana situationer som tvingar dig att njuta av osunda tankar och beteendemönster. Ett positivt steg mot att förebygga återfall kan inkludera ditt genomför en ärlig granskning av tidigare relationer och sammanslutningar i syfte att identifiera vilka av dem har varit eller kan vara skadligt för din återhämtning.
2

När tecken på stress, ångest, depression, förnekande eller impulsivt beteende börjar ytan, prata med någon direkt. Annars kan stolthet och missriktad tänkande få dig att försöka hantera dina problem helt själv, ökar risken för återfall. Addera 3

Isolering och tristess ofta bidra till överseende av negativa tankemönster vilket kan i sin tur framkalla ett återfall. Att hålla en förbindelse med andra människor och komma ihåg att hjälpa andra kan vara motgift till självupptagenhet som ofta följer med isolering.
4

När destruktiva känslor uppstår, hjälper det att spendera lite tid runt stödjande människor. Närvaro vid möten där sådana individer samlas är ett alternativ. Det kan vara fördelaktigt för dig att delta i en speciell helg get-away eller retirera med en gemenskap av likasinnade människor som är kapabla att ge stöd, uppmuntran och möjlighet att umgås.
5

Obehagliga känslor bör erkännas, men bör inte tillåtas en möjlighet att utvecklas till skadliga känslor som kan uppmuntra återfall.