Hur man handskas med sömntröghet

Det finns inget värre än att vakna upp på morgonen, eller efter en bra power nap, för att bara känna att du blev påkörd av en buss. Med lite övning kan du skaka en känsla av att du är tröttare nu än när du somnade. Övervinna sömn tröghet genom att använda en eller flera av följande förslag. Instruktioner
1

få flytta. För att avvärja sömntröghet som är vanligt efter uppvaknandet på morgonen eller efter en tupplur, prova träna, ta en kort promenad, ta en dusch, läsa tidningen eller äta frukost. Ge dig själv extra tid att vakna upp om du behöver det.
2

Ring en vän direkt på morgonen eller efter en tupplur som lämnar du känner sömntröghet. Engagerande konversationen hjälper peppa upp dig och föryngra dig för dagen.
3

Styr dina tupplur gånger. Ställ in ett alarm så att du sover under en inställd tid. Vissa människor som sover längre än 25 minuter under dagen vaknar med svår sömntröghet. Hitta rätt mängd tupplur tid som fungerar för dig.
4

Hitta en bra tupplur plats. Experter rekommenderar tupplur platt på rygg i ett mörkt, svalt område.
5

Få tillräckligt med sömn på natten. Om du hittar dig själv ständigt lider sömntröghet, justera sovande schema och vanor. Försök sova längre på natten. Justera temperaturen och mörkret nivåer i ditt sovrum för att förbättra sömn villkoren.
6

Se din läkare om sömntröghet påverkar ditt dagliga liv. Om du har provat alla ovanstående åtgärder och ändå uppleva extrem grogginess dagligen, kanske du har ett medicinskt tillstånd som orsakar sömn problem.