Spara pengar skulle du har spenderat på cigaretter och ta en semester. Efter att du har tillräckligt för din första semester hålla på så här. Att veta att om du börjar röka igen att du inte kommer att kunna ta en annan semester kan hålla dig från att plocka upp en annan cigarettpaket. De flesta människor spara $ 5 per dag, totalt $ 1825 per år. Det är nog att ta en ordentlig semester.
2
Gå med i en stödgrupp. Detta är inte ett skämt. Det finns stödgrupper och du bör ha någon som du kan ringa när du får ett sug att röka igen. Nikotin Anonym är en stor resurs att ha. De ger dig mer än en stödgrupp. De erbjuder även en 12 stegs program. Du skulle kunna hitta någon i ditt område som kan samarbeta med dig och hålla dig uppmuntras att stanna rökfri. Länken finns för dig i slutet av den här artikeln. Göra en del forskning om ingredienser i cigaretter och de sjukdomar som människor får från att röka dem
3
. Om du gör denna forskning kommer du att läsa om alla de skadliga kemikalier du har skjutit in i din kropp. Du kommer också att se berättelser om människor med emfysem så dåligt att de inte kan lämna sitt hus. Andra med strupcancer som måste prata genom att sätta fingret över en tub i halsen. Seriös forskning om effekterna av rökning kan skrämma vem som helst från att gå tillbaka till en cigarett.
4
Hitta din inspiration och lägga upp en bild på den på ditt kylskåp. Om din inspiration är att vara friskare lägga in en bild av en vältränad människa på din kyl. Om din inspiration är dina barn sätta sin bild på kylskåpet. Om din inspiration är det faktum att du vill vara lydig till din Fader i himlen än sätta en bild av Jesus på din kyl. Oavsett din motivation är att du behöver en brännpunkt. En liten påminnelse om att allt detta hårda arbete för att sluta och stanna rökfri är värt det.
5
Hitta dig själv en alternativ hobby. När människor känner sig stressad eller nedstämd, vänder de tillbaka till sina cigaretter. Om du ersätter den vanan med en ny hobby du kommer att ge dig ett alternativ. En som är säkrare och hälsosammare för dig. Det kan vara något så enkelt som att sätta ihop ett stort pussel. Sätt upp en tabell bara för pusslet. När du får ett sug att röka går arbetet pusslet tills suget går. Oavsett nya hobby är att se till att det är lättillgängligt så att när du har en craving du kan få upptagen omedelbart med din nya hobby. Om du har att vänta, kan du ge in och ta en dra på cigaretten.
6
Håll en dagbok. Detta gör att du kan hålla koll på dina framsteg. Du kan skriva ner alla de nya saker som du har startat sedan sluta. Du kan hålla koll på dina tänder blir vitare eller du hostar mindre på morgnarna. Titta på din hälsa blir återställd. Håll koll på alla cravings du har haft och hur man slår dem. Låt tidskriften vara ett vittnesbörd för din framgång och något som du kan använda som inspiration. Kanske du kan dela den med någon annan som försöker sluta röka och hjälpa dem att komma till den nivå du har nått. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa