Hur man identifierar symtom av sömnlöshet

Insomnia beskrivs som har svårt att somna eller att sova. Kategoriseras som kortfristiga eller övergående (mindre än tre veckor) eller kronisk (längre än tre veckor) sömnlöshet kan utlösa förödelse fysiskt och känslomässigt på dem som lider av det. Medan alla åldrar av både män och kvinnor drabbas av anfall av tillfällig sömnlöshet, drabbar det främst de äldre. Sömnlöshet anses inte ett tillstånd eller en sjukdom, utan ett symptom på bakomliggande orsaker som kan vara fysiska, psykiska eller miljömässig natur. Att lära sig att identifiera symptomen på sömnlöshet kan hjälpa till att förhindra komplikationer och att söka behandling innan aspekter av det dagliga livet påverkas. Instruktioner
1

notera eventuella sömnsvårigheter som inträffar under en tidsperiod. Medan vi har alla problem med att sova då och då, insomnia som förekommer mer än en eller två gånger i veckan bör behandlas och diskuteras med din vårdgivare för att fastställa bakomliggande orsaker.
2

Pay uppmärksamhet på hur många gånger du vaknar under natten. Denna vakenhet kan inträffa strax efter att somna och kan pågå i flera timmar. Denna oförmåga att sova uppmanas också frustration och oro, vilket bara förvärrar symptomen.
3

vakna plötsligt med skrämmande minnen eller tankar är en annan vanlig indikation av sömnlöshet. Sådana skrämmande tankar kan dröja flera timmar, allt svårare att falla tillbaka för att sova.
4

uppmärksam på tecken på pågående utmattning och trötthet under veckan. Kronisk sömnlöshet kan så småningom leda till brist på ambition, förvirring och minnesförlust. Sömnbrist kan också orsaka humörsvängningar och påverkar samspelet med nära och kära.
5

Undersök din kondition och hälsa, att uppmärksamma eventuella tecken på sjukdom eller skada. Har du lider av artrit eller andra förhållanden som kan orsaka kronisk smärta eller obehag? Bor du i ett område där buller håller dig vaken på natten? Inventera dina läggdags vanor och omgivning samt och försöka avgöra vad det är som håller dig från att somna, och sova.