Hur man lära sig färdigheter återfallsförebyggande

Återfallsprevention hjälper missbrukare människor få kontroll över sina liv, enligt mentalhelp.net. Varje missbruk har potential att konsumera en person. När ett beroende kontrollerar någons liv, kan detta skada relationer och arbetsprestation. En del av processen för återvinning innebär återfall, men att förstå förebyggande färdigheter kommer att hjälpa missbrukare individen bekämpa eventuella bakslag i framtiden. Återfallsförebyggande färdigheter består av en mängd undervisning, stöd och kunskap. Instruktioner
1

Spela upp filmen. Om du börjar känna att återfall, tänka på konsekvenserna av det valet. Spela upp filmen i ditt sinne för hur hela situationen kan spela ut. Ett återfall kan leda till fler återfall. Påminn dig själv om de negativa effekterna av återfall eftersom detta kan hjälpa dig att göra ett positivt val, enligt addictionsandrecovery.org.
2

Gå med i en stödgrupp. Stödgrupper skapa en community för alla typer av missbruk. Stödgruppen kommer att ge dig möjlighet att ringa en annan medlem om du känner för återfall. Du får också lära dig en mängd olika färdigheter återfallsförebyggande som fungerar för de andra medlemmarna i gruppen.
3

Implement coping färdigheter. Identifiera en negativ situation eller ett varningstecken som kan uppmuntra till användning. När detta är identifierat, räkna ut en coping färdighet som kommer att arbeta mot detta behov. Coping färdigheter såsom att gå på promenader, sporta eller prata med en vän kan alla ge effektiva alternativ. Mentalhelp.net påstår att en av de viktigaste aspekterna av coping färdigheter innebär att bli medveten om din förmåga att återfall.
4

Välj en lämplig miljö. Om din nuvarande miljö hjälpmedel vid skovvis, hitta en plats som stöd i din strävan efter avhållsamhet. Om din livsmiljö bevisar giftigt och du kan ta bort dig från det, bör du. Detta innebär att få en ny bostad eller fylla din tid med positiva aktiviteter.
5

Delta i positiv self-talk. Många gånger återfall kan bero på negativa känslor om dig själv, enligt University of Chicago Behavioral Health Recovery Management. Säg positiva saker till dig själv om hur du ser ut, känns och saker du har åstadkommit. Skriv dessa objekt på ett index kort och recitera uttalanden varje morgon när du tittar i spegeln.