Livsmedel som innehåller mest fett

Livsmedel som innehåller mest fett bör ätas sällan. Fetthalten i livsmedel består av fettsyror eller en blandning av mättade och omättade fett. Skillnaden mellan dessa fetter är hur mycket väte de innehåller. Mättade fetter innehåller mest väte och är värst för din kropp. Fetter är viktiga i livsmedel smak

Fett är en viktig ingrediens i många livsmedel, eftersom det ger maten en krämig, rik smak. Fett är också viktigt i bakverk, hålla dem fuktiga och välsmakande. Addera Fett är ett viktigt näringsämne

Fett är också en viktig del av en hälsosam kost när äts i måtta. Fett ger energi för uthållighet. Fett innehåller viktiga näringsämnen som behövs för frisk hud och andra hormonella behov.
Matpyramiden

US Department of Agriculture har utvecklat en mat pyramid för att visa folk hur mycket mat de behöver äta från varje livsmedel grupp. Fett är den minsta delen på matpyramiden. USDA har på sin hemsida en interaktiv pyramid som du kan använda för att avgöra det exakta fettinnehållet i maten du äter varje dag.
Kostråd för fett konsumtion

De 2005 Vuxen kostråd för fet förbrukning är cirka 25 till 35 procent av vårt dagliga kaloriintaget. Den 25 till 35 procent fett du behöver bara bör omfatta 7 till 10 procent mättat fett.

Enligt American Heart Association, "Mättat fett är den huvudsakliga födan orsaken till förhöjt kolesterol (hjärtsjukdomar). Mättat fett finns mest i livsmedel från djur (kött och mjölkprodukter) och vissa växter (t.ex. nötter) ". flesta av följande livsmedel kommer att använda upp din 25 till 35 dagtraktamente på fett i en portion

. Det kött, mejeriprodukter och nötter grupp innehåller mättat fett. Även de flesta snacks innehåller nötter och mejeriprodukter samt, vilket är mycket mättade
Meats och mejeriprodukter
Meats

är hög i mättat fett:. Stuvad BeefFried chickenSausagesRoastSteakHot dogsBratwurstBolognaSalamiChicken /yurkey eller nötkött gryta piePre-paketerade frysta dinnersBaconHamburger

Drycker /mjölk /mjölk: Latte drinksWhole milkTwo-procent milkMilk shakesCheeseSour creamClam chowderCreamed soppor
Nötter och oljor

Om du väljer smör eller margarin som ett hälsosammare fett? Enligt American Heart Association, "Därför att smör är rik på både mättat fett och kolesterol, det är potentiellt en mycket aterogen livsmedel (ett livsmedel som orsakar artärerna som skall blockeras). Mest margarin är tillverkad av vegetabiliskt fett och ger inget kolesterol. Ju mer flytande margarin, dvs, tub eller flytande form, den mindre mättat det är "

Nötter och oljor:. Vegetabiliska oilShorteningButterMargarineMayonnaiseSalad dressingPeanut ButterCashewsPeanutsSunflower seedsMacadamia nötter

Stekt mat är stekt i matfett, smör eller olja, så allt det fett som finns i oljan är indränkt i maten: Franska friesOnion ringsPotato chipsFried zuchinni
ost rätter och desserter

Dessa rätter innehåller ost, men möjligen också rika krämer och mjölk: Pasta och ost dishesCheesy potatoesCream-baserade soppor och casserolesMacaroni och cheeseCheese raviolis
Snacks

och desserter har oftast en hög fetthalt, men också har massor av socker som gör dem högt i kalorier .

Snacks och efterrätter: CheesecakePies toppad med piska creamCoconutIce creamDonutsChocolateCookiesCream piesCinnamon rollsCake med frostingPackaged snacks

Andra livsmedel som innehåller mycket fett: Egg yolksOlivesAvocadoPotato saladMashed potatis och gravyTurkey stuffingMost snabbt foodPizza

Addera