Hur man undviker uttorkning i varmt väder

Det är lite känt faktum att de flesta människor idag är kroniskt uttorkade. Till exempel, får 75% av människor som bor i USA inte tillräckligt med vatten, speciellt under de varma sommarmånaderna. Detta kan leda till en uppsjö av hälsoproblem, är den vanligaste av dessa värme stroke.It kan vara svårt att hålla ordentligt släckt, särskilt eftersom kroppen förlorar så mycket vatten på en kontinuerlig basis via porerna, lungor, urinblåsa och tarmar. Men med övning och en fast kunskap om vad vatten kan göra för dig, kan du bli en av de få som dricker tillräckligt med vatten today.Water är det mest grundläggande sättet på vilket du kan uppnå optimal hälsa. Saker du behöver
vatten
Sportdrycker innehållande elektrolyter
C-vitamin tillskott
Visa fler instruktioner
1

Drick ett stort glas vatten just nu. Om vädret är varmt och du inte tränar, kan du förlora upp till en liter vatten varje timme. Du måste fylla det. Om du motionerar, att siffran hoppar till tre liter i timmen.
2

Ha alltid en flaska vatten på din person när du går ut ur huset. Det behöver inte vara märkvärdigt buteljerat vatten, är chansen, är din stad kranvatten rent nog för dig att dricka. Refill som flaskan vid varje tillfälle.
3

Håll en kagge vattenfylld upp om du kommer att göra någon hård träning eller arbete under en längre tid på ett ställe. Först fylla den med is, sedan råga med kallt vatten. Sip från det kontinuerligt, minst en gång i timmen. Om du svettas, bör du dock vara att besöka vattnet fatet var 15 till 30 minuter. Försök inte att hålla urinen eller rörelser i ett försök att spara vatten
4

. När vattnet är i ett av dessa organ sophämtning, är vattnet inte längre tillgängligt för användning av kroppen. Håller den bara kommer att sätta dig i riskzonen för infektioner och andra sjukdomstillstånd. En tumregel: drick ett glas vatten efter en resa till badrummet
5

Dryck sportdrycker som innehåller elektrolyter.. Dessa hjälper till att optimera användningen av vatten i ditt system, vilket gör att alla dina organ fungerar smidigt. C-vitamin är också bra för att maximera vattendistributionen.
6

Vänta inte tills du är törstig att dricka vatten. Om du är törstig, är du redan milt uttorkad. Få in vanan, och hålla fast vid det. Om du inte gillar att behöva kissa ofta, tufft. Faktum är att du behöver mer vatten än vad du förmodligen att få.