Hur man utbilda folk om sunda matvanor

Det är viktigt att lära människor om fördelarna med en sund livsstil, och om de skadliga effekterna av dåliga matvanor. Det är aldrig för tidigt att lära unga barn om att äta sunt, och att ingjuta goda vanor hos barn. Lärare, föräldrar och andra släktingar är de bästa individerna för att undervisa barn om sunda matvanor. Oavsett ålder, kan vem som helst lära sig bättre matvanor. Allt som krävs är kunskap om skillnader mellan friska och ohälsosamma matvanor. Saker du behöver
Visuella hjälpmedel
Visa fler instruktioner
1

igenom de olika typerna av livsmedelsgrupper. Det är viktigt att notera vilka livsmedel innehåller vitaminer och näringsämnen som kroppen behöver. Förklara hur mycket av varje typ av mat som kroppen behöver. Förklara också hur olika matalternativ kan bytas ut mot andra. Olika typer av grönsaker kan bytas med frukt och olika nötter kan ge tillräckliga mängder protein. Förklara vilka livsmedel innehåller ohälsosamma ingredienser
2

. Detta är särskilt viktigt för människor som äter mycket snabbmat. Det är också viktigt att förklara att dricka mycket läsk och söta drycker kan vara ohälsosamt också. Dessa typer av livsmedel även innehåller inte de näringsämnen och vitaminer som kroppen behöver. Förklara att äta dessa livsmedel är okej när det görs med måtta, men inte okej när de utgör majoriteten av en persons kost. Förklara hälsorisker som fetma, hjärtsjukdomar, högt kolesterol och andra hälsoproblem som kan uppstå från dåliga matvanor.
3

använda olika visuella hjälpmedel, speciellt när undervisa yngre barn. The National Heart, Lung and Blood Institute har några stora visuella hjälpmedel som kan lära människor lämpliga portionsstorlekar. Ett bra exempel på detta är att kött och fisk bör vara storleken på en kortlek. För barnen är det också viktigt att ta dem med på resor matinköp. Detta kommer att hjälpa till att lära dem vad mat är friska och var du hittar dem i en butik.
4

lära människor att hälsosam kost inte behöver smaka intetsägande. Hälsosam mat kan smaka bra och kan vara lätt att göra också. Det finns många online recept och hälsosam-levande kokböcker som showcase hälsosamma recept. Att gå över dessa recept kommer att bidra till att uppmuntra äldre att äta hälsosammare, och kommer också att få dem att känna att de kan vara ansvarig för vad de äter. Addera