Icke-medicinska behandlingar för benskörhet

Osteoporos är en degenerativ bensjukdom som drabbar ungefär 1/3 av amerikaner över 60 års ålder. Ett antal benstärkande läkemedel finns tillgängliga på marknaden för att hjälpa till med behandling av osteoporos, men förutom dessa läkemedelsbehandlingar, några alternativa icke-medicinska behandlingar finns tillgängliga som kan bidra till att stärka ben och minska effekterna av osteoporos. Utför viktbärande motion

Engagemang i vissa former av motion kan bidra till att stärka skelettet och förhindra ben degeneration i samband med osteoporos. På grund av ben svaghet, är det viktigt att välja övningar noggrant och inte sätta övertryck på benen. Rådgör med en läkare för att utforma en övning plan som kommer att bidra till att stärka dina ben utan att sätta dig i riskzonen. I allmänhet är de viktbärande övningar brukar vara bäst att göra skelettet starkare. Dessa övningar är jogging, gå i trappor, dansa, lyft vikter, vandring eller promenader, aerobics och badminton. De viktbärande övningar tvinga dina ben att bli starkare genom att placera spänning och tryck på dem, vilket får dem att formulera nya ben. För dem med mer avancerade benskörhet, kan vissa av dessa aktiviteter är för mycket press på dina ben, leder till frakturer eller raster. Detta är anledningen till samråd med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram är avgörande. Addera Diet

En hälsosam kost kan hjälpa till att bygga starka ben och minimera ben degeneration i samband med osteoporos. Vitamintillskott, inklusive zink, magnesium, kalcium, mangan, vitamin D, vitamin K12 och omega 3, rekommenderas också.
Eliminera Negativa Riskfaktorer

Vissa åtgärder och kemikalier kan göra osteoporos värre. Stress kan hämma benreparation och bildning, samtidigt som en lugn, avslappnad och sund inställning kan underlätta benreparation och bildandet av starka ben. Allergener och kemikalier också kan hämma de organ naturliga förmåga att producera nytt ben och reparera skadat benstomme.