Kan diabetes hanteras utan insulininjektioner?

Det första och viktigt steg i diabetes kontroll är kost och motion, enligt American Diabetes Association. Den mat du äter kan antingen bidra till att upprätthålla en hälsosam blodsockernivå, eller det kan orsaka ditt blodsocker nivå att höja till farligt höga nivåer. Om din läkare rekommenderar bantning innan du på diabetes medicinering, är det säkert att försöka hantera ditt tillstånd genom rätt kost. Kolhydrater

Komplexa kolhydrater finns i grönsaker, hela korn bröd och pasta och bönor bör konsumeras över livsmedel som innehåller enkla kolhydrater som finns i bearbetade livsmedel och livsmedel som innehåller raffinerat socker.

Grönsaker

Grönsaker innehåller mycket vitaminer och näringsämnen, och är låga i kalorier. Femtio procent av dina måltider bör vara icke-stärkelserika grönsaker för att upprätthålla blodsockernivåer, enligt American Diabetes Association.
Kött

Ät magert kött inklusive skinn fjäderfä, fisk och extra mager köttfärs eftersom det är hög i protein och har lägre halter av mättat fett än vanligt kött. Addera Fett

Undvik ohälsosamma fetter såsom mättat fett och transfetter, eftersom de ökar mängden kolesterol i kroppen och kan leda till fetma. Mättat fett finns naturligt i ost, mejeri, kött och bakverk. Transfett finns i friterad mat och bakverk. Suppleant helmjölk och mejeriprodukter med fettfria eller fettsnåla produkter för att skära ner på fettet.
Övning

Komma minst 30 minuters motion varje dag kan hjälpa till att förebygga typ 2-diabetes och minska socker nivåer. Acceptabel övning omfattar raska promenader, simning, trädgårdsarbete, rigorösa hushållsarbete och styrketräning.