Livsmedel med låga kolhydrater och fett

Vissa kolhydrater och fetter är nödvändiga i vår kost, men inte alla kolhydrater och fetter är skapade lika. Vissa typer är bättre än andra, och kontrollera ditt intag av hälsosamma kolhydrater och fetter hjälper dig att lyckas gå ner i vikt och hålla kroppen trim och frisk. Om du tittar på dina kolhydrater och fett, det finns vissa livsmedel som du kan njuta av guilt-free. Grönsaker

Grönsaker är naturligt låg fetthalt, och mest mörkgröna och bladgrönsaker är mycket låg i kolhydrater. Du kan njuta av stora mängder av dem utan att oroa.
Bär
p Om du har en söt tand, tillfredsställa det med ett mellanmål av färska bär. De flesta bär, t.ex. hallon, blåbär och jordgubbar, är bland de lägsta carb frukter och innehåller mindre än ett gram fett per portion.
Poultry

Om du letar efter en kötträtt, väljer kyckling. Färsk, innehåller obearbetade kyckling inga kolhydrater och är mycket lägre i fett än nötkött, särskilt bröst kött (mindre än 3 gram per portion).
Fish

All fisk är naturligt låg i kolhydrater, och några filéer är också låg fetthalt, speciellt öring, tilapia, tunga, torsk och vitling. Även fisk med högre fetthalt, som lax, är högre i sund fett och fortfarande ett bra val. Addera Tofu

en hjärt-hälsosam protein från soja , kan tofu ersätta kött i många recept. Tofu har bara 2 gram kolhydrater och 3 gram fett per portion.