Innan lära sig magdans, är det viktigt att lära sig fördelarna med magdans, eftersom dessa fördelar kommer att bidra till att motivera och uppmuntra dig att fortsätta. Dans experter på Art of Belly Dancing rapport som magdansöser som dansar i över trettio minuter om dagen har starkare kardiovaskulära system, förbättrade staminas och är mindre benägna att utveckla osteoporos. Dessutom kan magdansöser som äter en balanserad kost kasta överskott pounds och ton deras kroppar, enligt Dr Edward R. Laskowski av Mayo Clinic. Även om många anser magdans en enkel exotisk dans, brinner verksamheten lika många kalorier som simning, promenader eller cykling.
Välja rätt musik
Eftersom magdans kräver konsekvent rörelse, är nykomlingar rekommenderas att välja hypnotisk, drum-baserad musik som uppmuntrar flytbarhet. Dessa sånger har i allmänhet ett bra tempo och takt, och uppmuntra rytmisk dans. Dessutom kommer om du dansar på ett medium eller snabb takt bränner mycket mer kalorier än de som dansar långsamt, eftersom dina muskler bearbetas kontinuerligt tills utmattning, enligt Dr Laskowski. I genomsnitt, magdansöser som dansar till kraftig, fartfylld musik bränna mellan 250 och 300 kalorier i timmen.
Belly Dance Rörelser
Även magdans är oftast improviserad, alla magdans övningar kräver en pendelrörelse i höfterna i en hypnotisk, rytmiskt sätt. Till att börja, står med händerna på höfterna och svänga magen från sida till sida med musiken. Att tona dina arm muskler, inklusive dina triceps och biceps, höja armarna över huvudet och flytta dem smidigt med musiken. Lärare på Art of Belly Dancing rekommenderar rotera höfterna i en cirkelrörelse tillsammans med musiken för att arbeta de viktigaste magmusklerna. Du kan också skaka benen med musiken och stiger på tårna för att bidra till att stärka de glutes och lår. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa