Enligt en studie publicerad i Clinical Journal of Nutrition 2000, är ett sunt spann för kroppsfett för kvinnor i åldern 20 till 40 år 21 till 33 procent, varav 33 till 39 procent ses som överviktiga och över 39 procent som obese.In kvinnor i åldern 41 till 60 år, är frisk kroppsfett intervallet 23 till 35 procent, med 35 till 40 procent betraktas som övervikt och över 40 procent som obese.In män åldrarna 20 till 40, sund kropp fett intervall är från 8 till 19 procent, med 19 till 25 procent betraktas som övervikt och över 25 procent som obese.In män åldrarna 41 till 60, är en hälsosam kroppsfett intervallet 11-22 procent, med 22 till 27 procent betraktas som överviktiga och över 27 procent som obese.For män och kvinnor, ett BMI över 30 generellt indikerar fetma.
Funktioner
kroppsfettsprocenten diagram utformades baserat på mätningar av individens hals, midja och höfter och höjd. Dessa mätningar ger en bra indikation på en persons skeletal storlek och ram samt hur mycket kroppsfett han has.Given dessa mätningar, är det lätt att se vad midjemåttet is.The American Cancer Society säger att gå upp i vikt i magen är en mer rättvisande indikator för en individs risk att utveckla cancer. Det är bättre att vara "päronformad" - fett i höfter eller ben -. Snarare än "apple-formad" med alltför fett på magen
Betydelse
kroppsfett procent sjökort används som ett verktyg för att avgöra huruvida en person är större risk för att utveckla högt blodtryck, högt kolesterol, diabetes eller sova apnea.People med en kroppsfett procent som klassificerar dem som överviktiga eller feta löper mycket större risk att utveckla dessa livshotande kroniska diseases.Doctors använder dessa kroppsfett procentsatser för att avgöra om en patient måste reducera sitt kroppsfett för att minska sina hälsorisker för cancer och hjärt-kärlsjukdomar.
Överväganden
kroppsfett diagram är en tumregel som mål en kroppsfett nivå vid vilken en person är i riskzonen för hjärtsjukdom eller högt blodtryck och andra illnesses.It är möjligt för en mycket stor idrottsman att ha ett högt BMI på 30, men det är inte de generella population.Doctors använder många faktorer för att bestämma patientens hälsa: hjärtfrekvens, blodtryck, kroppsfett, kroppsvikt, stressfaktorer och familjens historia av hjärt-och kärlsjukdomar. En person kan inte titta enbart på en siffra på en kroppfettprocentandel diagram och bestämma en individs hälsa.
Missuppfattningar
Den största missuppfattningen är att använda kroppsfett diagram som den viktigaste indikatorn på hälsa och fitness. Många uthållighetsidrottare kan ha en mycket låg andel kroppsfett, men kommer under de rekommenderade nivåerna av kroppsfett utsätter dem för andra kvinnor hälsa risks.In idrottare med en mycket låg kroppsfett, kan amenorré inträffar och fertilitet kan vara affected.In män, mycket låg kroppsfett kan innebära längre återhämtning från idrottstävlingar eller ett försvagat immunsystem system.It är viktigt att komma ihåg att professionella idrottare med mycket låg kroppsfett tåget att konkurrera på en viss kroppsfett nivå, men de tar en av säsongen där de kommer sannolikt att ligga på en högre kroppsfett percentage.Body fettprocent diagram är utformade för att vara ett verktyg för att hjälpa sjukvårdspersonal att avgöra risken för kroniska sjukdomar. De är inte utformade för att definiera optimal hälsa och kondition.
Upphovsrätt © Liv och hälsa