Clean äta är en metod för matlagning och att äta som fokuserar på naturliga, hela livsmedel. Frukt, grönsaker, magert protein, fullkorn och vatten är i centrum för detta. Människor som äter rent undvika raffinerat socker, mjöl, bearbetade oljor (såsom hydrerade oljor) och konserveringsmedel. Som ett resultat, är en ren kost diet stort sett fritt från transfetter eller stora mängder av alla fetter. Det är också fullt av naturligt förekommande vitaminer och mineraler.
Planering
Clean äter dieter oftast innebär att fem till sex små måltider varje dag, åtskilda med ca tre timmar . Denna Syftet med detta schema är att hålla blodsockernivån även under dagen. Varje måltid innehåller idealt både ett magert protein och komplexa kolhydrater. Kosten kräver massor av frukt och grönsaker också, och dricka minst åtta glas vatten per dag.
Betyder det att du inte kommer att laga mat? No Clean äta är inte samma sak som en rå kost, där livsmedel inte är kokt. Istället är du från en plats så nära naturen man kan komma. Bakade varorna är rejäla soppor och rätter och en njutbar objekt inte förbjudna, men görs med hjälp av olika ingredienser, sådana som är förenliga med en ren diet. <
Shopping
p> När du handlar för rena äta måltider, stick till omkretsen av din livsmedelsbutik, eller bege dig till bondens marknad. Omkretsen av en livsmedelsbutik innehåller typiskt hela livsmedel såsom råvaror, kött och mjölk, som är den springande punkten i ren äta. I mitten av livsmedelsbutiken är de förädlade livsmedel du bör försöka undvika.
Det bästa sättet att handla är med en plan för vad du ska äta för veckan, så skura tidningar som Clean Eating Magazine och Oxygen eller online-resurser för recept, sedan handla specifikt för att göra dessa måltider.
Upphovsrätt © Liv och hälsa