Har tillräckligt mängd olika livsmedel element för att ge näring åt din hjärna, som spelar avgörande roll i hela kroppen. Hjärnan är inte bara avgörande och komplexa men också intriguing.The enklaste förklaringen till den roll kolhydrater i människans kost är ett ord: Fuel! Det finns tre så kallade makronäringsämnen som vi kan härleda energi: De är proteiner, fetter och kolhydrater. Av de tre kolhydrater är den mest effektiva energikällan eftersom det kan vara enkelt och effektivt omvandlas till glukos, som kan i sin tur utnyttjas direkt av både nervceller och muskler som en energi source.Two huvudkategorier av kolhydrater som nämns nedan: enkla kolhydrater: De är vanliga energikällor. Har dem från olika sockerhaltiga material som fruktos, glukos, sackaros, laktos, maltos etc. Dessa sockerarter kan fås från frukt, nötter, grönsaker, rörsocker och honung. Dessa kolhydrater omvandlas till glukos snabbt ju förr du förbrukar source produkter. De hjälper dig att få energi snabbt och kroppen blir föryngrad. Men eftersom den bildar snabbt dess påverkan går för ner snarast som en liten eld som bränner snabbt och downing tidigt. Konsumtionen av dessa kolhydrater håller blodet intakt ett tag och de är fyllda med socker direkt men därefter din energi minskar. Det är obligatoriskt på grund av denna primära anledningen till att du går för andra energikällor för att balansera din kropp temperament. Komplexa kolhydrater är andra kategorier av den som tillhandahåller kompletta energi till dina body.Complex Kolhydrater: Ofta namngivna polysackarider, komplexa kolhydrater är bästa kombinationen av olika sockerarter. Våra kroppar behöver längre tid att smälta dem. När det är gjort, är tillräckligt glukos släpps ut i blodomlopp. Det är den främsta anledningen till att när du får energi från komplexa kolhydrater dess effekter kvarstår under längre perioder skillnad att få det från enkla sockerarter. Det har redan diskuterats tidigare att glykemiskt index (GI) är bästa metoden att mäta frigjorda energin från kolhydrater. Vi vidareutveckla här att GI är en utmärkt källa för att förstå bästa kolhydrater kategorier som kan hålla din kropp och hjärna laddat längre period. GI är en värdefull indikator för this.The koppling mellan energitillgång och korrekt hjärnfunktion är väl etablerad. Enkelt uttryckt, kan nervcellerna inte fungerar om det inte finns en ständig ström av energi som finns tillgänglig. Tänk på följande: Nervceller inte lagra glukos. De kan därför endast erhålla energi från vad som finns i blodet. Neuroner (nervceller som ansvarar för kommunikation) är i ett tillstånd av konstant aktivitet och inte har viloperioder som cellerna i musklerna eller i matsmältningssystemet. Även när du sover din nervceller är upptagen med reparationer av sina strukturella komponenter och tillverkning av enzymer och signalsubstanser. En central aktivitet i nervsystemet är kommunikation (dvs. sändning av meddelanden från en del av hjärnan till en annan eller från nervsystemet till en annan del av kroppen). Denna kommunikation sker ställen genom användning av bioelektriska signaler och är extremt energi intensive.All av ovanstående leder till det förbluffande faktum att även om hjärnan utgör endast ca 2 av kroppsvikten hos en genomsnittlig person förbrukar den 20 av energin i det kropp. Den avgörande betydelsen av en kontinuerlig och tillförlitlig energitillförsel till hjärnan illustreras ytterligare av det faktum att kroppen automatiskt kommer att prioritera hjärnor energibehov under perioder av extrem trauma.Energy användningen av din hjärna ständigt förblir högt snarare högre. Många forskningsresultat förklara att hjärnan håller dränerande extra glukos när det är inblandat i mentalt krävande uppgifter som att lösa pussel eller förhandla labyrinter. Brain avlopp glukos för hippocampus, vilket är en viktig del av det och håller dig vid utbildningsväg. Ditt minne nivån fortfarande alltför intakt. Skolka lunch eller mellanmål är strängt förbjudet på grund av denna anledning. Välj kolhydrater som är långsamt släppa när du utför intensiva tänkande under längre perioder. Detta sätt din energi inte kommer att bli drabbade. Ha kunskap om glykemiskt index för att klara upp sådana situationer. Denna kunskap kommer att göra dig kräsen och du kommer att ta kolhydrater som håller din hjärna energisk. Om du inte vet dessa fakta kan du känna dig lite mentalt även om du hade haft goda food.Various symtom är förknippade med ADD ADHD men brist på fokus och impulsivitet är mest frustrerande bland dem som skapar andra problem längs. Du kan enkelt spåra sina orsaker från energi svalt hjärnor. Gör det till en vana att lära sig mer om kost och framför allt om alla typer av kolhydrater som du äter. Att ha god kunskap om dem är kanske det första steget för att styra ADD ADHD. Det här ämnet är så mycket viktigt att det kräver en elaborative utredning. Håll koll regelbundet för att lära sig mer i de kommande skriva ups.
