Det är faktiskt viktigt att upprätthålla en god balans mellan vila (vilket kommer att minska inflammation i kroppen) och måttlig motion (vilket ytterligare kommer att lindra stelhet och svaghet). Studier har även föreslagit att även så lite som 3 timmar av fysisk terapi som så över 6 veckor kommer att hjälpa människor med RA, och dessa fördelar tålas. Det huvudsakliga målet med övningen är att: * Behåll ett stort utbud av rörelse * Öka styrka, uthållighet och rörlighet * Förbättra allmänna hälsa totalt * främja välbefinnande Generellt läkare även rekommendera några följande metoder: * Börja med några enklaste övningar, stretching och spänna i lederna hela utan rörelse. * Nästa försök för mild styrketräning. * Nästa steg är att ytterligare bredare prova aeroba övningar. Dessa ytterligare inkluderar promenader, dans, eller simma, huvudsakligen i tempererade bassänger. Undvik dessa tunga konsekvenser övningar såsom löpning, utförsåkning och hoppning. * Tai chi, som använder graciösa och långsamma svepande rörelser, är en utmärkt metod för att kombinera stretching och utbud av rörelsemönster övningar där med avslappningstekniker. Det kan vara av främst värde för äldre patienter med RA. En förnuftig inställning till motion är den bästa guiden: * Om motion orsakar från skarp smärta, sluta omedelbart. * Om mindre värk och smärta fortsätter även för mer än 2 timmar efteråt och sedan prova en lättare träningsprogram för en stund. * Använda stora lederna i stället för små för vanliga arbetsuppgifter därmed kan hjälpa till att lindra trycket, till exempel, stänga en dörr med höften eller att trycka på knappar med handflatan. Diet Många patienter med RA prova dietary metoder som t.ex. fasta, dieter vegan, eller eliminera vissa livsmedel, som verkar förvärra RA symtom. Det finns lite lite s cientific bevis till stöd för dessa metoder, men vissa patienter rapporterar anekdotiskt alla att de är hjälpsamma. Under de senaste åren har ett antal studier föreslog redan att omega-3-fettsyror som finns i fiskolja kan ha anti-inflammatoriska egenskaper verkligen användbara för RA gemensamma smärtlindring. Den bästa källan till fiskolja är genom ökad konsumtion av fet fisk som till exempel lax, makrill och sill. Fiskolja tillskott är ett annat alternativ, men de kan så interagera med vissa mediciner. Om du funderar på att försöka kosttillskott fiskolja sedan tala med din läkare first.Miscellaneous hjälpbehandlingar Olika salvor genom att inkludera Ben Gay och capsaicin (en kräm som ytterligare använda den aktiva ingrediensen i chilipeppar), kan bidra till att lindra smärtsamma joints.Orthotic enheter är bättre specialiserade hängslen och skenor som stöd och hjälpa anpassa lederna. Många sådana anordningar tillverkade av ett brett utbud av lätta material finns tillgängliga och kan vara riktigt stor hjälp när man bär på rätt sätt.
