Nattskräck skiljer sig från mardrömmar. Enligt New York Times hälsa Guide, mardrömmar förekommer i tidiga morgontimmarna och engagera drömmar personen minns. Nattskräck avbryta djup sömn cykeln och personen kan inte komma ihåg dem. Stress, brist på sömn och emotionell konflikt kan vara orsaker till mardrömmar, som är vanligast hos barn, men kan drabba vuxna. Medan tillståndet är vanligtvis inte allvarligt och går iväg på egen hand, kan vissa åtgärder lindra det. Trygghet
p Om ett barn lider nattskräck, råder Mayo Clinic föräldrar att hålla en sömn dagbok, spela vilken timme av natten fasor brukar börja. Den vuxne kan då väcka barnet 15 minuter före tid och prata med henne på ett betryggande sätt tills hon somnar igen. Kliniken råder också föräldrar att se till att sovrummet är säker, eftersom barn i greppet av nattskräck kan reagera fysiskt och oförutsägbart. Håll vassa föremål borta från sängen och inte låta barnet sova på madrass i en våningssäng.
Sömnhygien
trötthet kan vara en bidragande faktor till mardrömmar - oavsett om de sker i ett barn eller vuxen - den sjuke bör försöka få mer sömn. Sovrummet ska vara en lugn och avkopplande miljö endast avsedd för sömn. Tv, datorer, skrivbord och andra prylar kan orsaka överstimulering och hör inte hemma i sovrummet. Den sjuke bör undvika koffein efter lunch och ska försöka att inte engagera sig i alltför stimulerande aktiviteter innan läggdags.
Behandling
p Om andra åtgärder inte fungerar och det nattskräck orsaka bestående problem, kan den sjuke behöver psykoterapi. Enligt New York Time Health Guide, läkemedel i bensodiazepin familjen, inklusive diazepam, kan hjälpa om den sjuke tar dem vid sänggåendet, men droger är sällan nödvändigt.
