Analysera vilken typ av ångest drömmar du har. Enligt "Själv" tidningen, stressiga drömmar delas in i fem kategorier. I oförberett drömmar, kanske du rusar för att fånga en flygning, bara för att inse att du har lämnat din biljett hemma, eller kanske du drömmer att du tar ett test du glömde att studera för. Vissa drömmare erfarenhet maktlöshet, där de försöker att fly från ett hot eller skrik, men upptäcker att de inte kan röra sig eller göra ett ljud. Andra drömmer om naturkatastrofer eller erfarenhet förlust. I en förlust dröm, kan du förlora dina tänder eller bevittna döden av en nära anhörig. Vissa människor har avbrott eller hinder drömmar, där en blockad håller dem från att gå framåt, eller en löjligt uppsättning omständigheter lämnar dem desorienterad och förvirrad. "Själv" Tidningen ger exempel på en kvinna som drömde att hon var gravid, vandrade ensam i öknen.
2
Bedöm ditt vakna liv för att fastställa orsaken till din dröm och åtgärda problemet. Många perfektionister drömmer om att vara oförberedd eftersom de tätt förknippar prestanda med sin självkänsla. Lösningen är att ge dig själv tillräckligt med tid att förbereda och sedan tvinga dig att byta ditt sinne fokus på andra tankar och aktiviteter. Inse att det finns bara så mycket man kan göra för att kontrollera resultatet av en situation och att oroa kommer inte göra någonting utan amp upp din stress.
3
Gör en plan om hur du kan få dig på rätt spår om du har avbrott eller hinder drömmar. Du känner förmodligen att något i ditt liv har tvingat dig från den rätta vägen. Kanske du inte få ditt drömjobb, eller du misslyckats med att komma in grad skolan. Kartlägga dina nästa steg fungerar som en påminnelse om att du har kontroll över ditt liv riktning, och kommer att sätta dina mardrömmar till vila.
4
Prata ut farhågor med en vän eller familjemedlem som har gjort det genom en stressande situation om du har förlust drömmar, en indikator på att du är orolig för förlust eller stora förändringar i verkliga livet (till exempel, blir uppsagd från jobbet). Se hur hon har lyckats klara kan ge dig självförtroende att hantera eventuella resultat, positivt eller negativt.
5
Ta en ordentlig titt på de stora valen i ditt liv om du har maktlöshet drömmar, ett tecken på att du står inför en betydande, stressande beslut. Skriv ner för-och nackdelar av varje av dina val och prata ut dina bekymmer med en pålitlig vän eller familjemedlem.
6
Gör en lista att prioritera nästa dags aktiviteter innan du går till sängs, särskilt om du drömmer om tornados, översvämningar eller bränder. Naturkatastrof drömmar betyder oftast att du är överväldigad av en milslång att-göra-lista. Bestäm vilka saker du kan ta hand om i morgon och vad som kommer att behöva vänta. Delegera delar av lasten till andra, om möjligt.
7
Tillåt dig själv tid att njuta av favorit hobbys eller svunna tider. Enligt en studie från University of South Australia och University of Rotterdam rapporterats i "Readers Digest" tidningen, människor som tillbringat mer tid på fritiden behandlas bättre med stress på arbetsplatsen och fick bättre sömn.
8
Sätt din livets stressfaktorer i perspektiv. Enligt en opinionsundersökning av American Psychological Association citeras i "Readers Digest", fyra av de 10 främsta orsakerna till stress är relaterade till pengar. Om du kan vara nöjd med mindre, kan du minska ångest i samband med klättring företagens stege. Var snäll mot dig själv och avlasta icke-kritiska ansvar där du kan. Begränsa din jourtid genom att stänga av mobiltelefoner och låta e vänta när man tar del av för dig själv.
Upphovsrätt © Liv och hälsa