De flesta av oss vet alltför väl hur en socker begäret känns. Den presenterar sig vanligen som en överväldigande lust att äta något sött foodand snabbt! Detta följs normalt av en alltför kort period av upprymdhet som oundvikligen leder till känslor av ånger och med förtvivlan. Erövra denna onda cirkel är inte lätt men det är möjligt! Förra veckan började vi vår titt på några av de bästa strategierna för att hantera socker cravings. Jag betonade också vikten av att göra så för människor som har att hantera effekterna av ADD /ADHD. Denna vecka artikeln kommer att fortsätta denna diskussion genom att profilera några fler bra strategier för att slå binge! IWe leta efter möjligheter att äta sockerhaltiga livsmedel och när en möjlighet är framför oss. Även om vi är medvetna om konsekvenserna av socker sugen och vet deras inverkan på våra kroppar som vi fortsätter att äta sockerhaltiga livsmedel. Denna dåraktiga beslut innebär problematiska situationer under längre tid på bekostnad av snabb njutning. Sådant tillstånd kan övermannade förutsatt att du har iver att slå dem på rätt sätt. Vi hade diskuterat många fruktbara strategier för att hantera socker sug förra veckan. Jag hade tillspetsat diskuterats om dess betydelse särskilt för dem som lider av ADD /ADHD störning. Artikeln här veckan skulle enbart fokusera på att utforska andra bästa strategier för att hantera detta issue.Keep planerade vaka på dina matvanor. Dietaries måste vara systematiska och under kontroll genom att ta hjälp av livsmedel tidskrifter. Du kan hålla koll på din favorit mat och även den som du hade åt under denna period. Veckovis schemaläggning skulle hålla dig i en lämplig ström. Du kommer att inse sin fördel om strikt följa dem och hitta en skillnad mellan dina strävanden och aktualiteter. Regleringen och disciplinerad inställning skulle få dig att inse när du kommer under inflytande av hög sockerhalt. Identifiera viss tidsram och se till att du har lämplig notering av det istället för att följa informella rutiner. En kort anteckningsbok skulle göra needful.Do regelbunden motion: Det är något motsägelsefullt att förskriva motion för att hålla socker underhålls nivåer. Egentligen inlägg motion krav inte tilltalande för matvanor. Men många gånger är det givande och ditt ökad fysisk aktivitet visar en effekt som man knappast förutsätta. Det hjälper dig att behålla din appetite.Dont låt konstgjorda sötningsmedel dominera dig: Missuppfattningar gå på bland massorna att konstgjorda sötningsmedel är värda att hålla sockersug borta. Egentligen är det ett trick för att få dig att tro på de falska påståenden genom mana du äter socker för att tillfredsställa ditt ätande förskott. Tänk vad hela din kropp kanske känner. Det skapar snarare olägenhet och du uppmanas att vidta sockerhaltiga produkter under falska antaganden. Du är inte nytta förrän inte tillhandahålls faktiska produkten. Reaktion av alla människor om sötningsmedel kan variera. Det som betyder mest är att du observerar första hand efter att ha utsatts för sådana effekter. Så du får chansen att ändra ditt matställe schema i att fashion.Have nära vaka på koffein effekter: I många fall människor inser konsekvenserna av socker cravings omedelbart efter att ha druckit kaffe eller andra drycker med koffein. Du kan bedöma din livsstil genom marinering en journal därmed få reda på dina typiska symtom. När du hittar en sådan symptom i kroppen, försök att hålla dig borta från sådana koffein drinkar i earliest.Go för vanor sugen busting: Regelbundna cravings kan uppstå genom att utveckla vanor som hjälper dig att hålla sig utanför någon form av begär. Observera att under tiden din strategi bör vara positiv. Valet är ditt, så du bör utveckla en lämplig vana och slå omständigheterna. Några av de affektiva metoder medan du är under inflytande av begär är att du hellre börja korta promenader utan dröjsmål och borsta tänderna regelbundet. I fall du inte är i stånd att upprätthålla scheman väljer vissa mentala övningar som visualiseringstekniker för att hålla effekten minskas. Det är obligatoriskt för en hållbar och sund kropp performance.Select sugen ovänliga diet: Craving incidensen ser betydande undergång när du tar viss typ av livsmedel och kosttillskott. Dont gör det slutliga hellre väljer systematiska dieter som är bäst för detta ändamål. Du bör inte förlita sig på en särskild diet för de önskade fördelarna. Välj speciell mat tillsammans tillämpa andra resurser. Du kan ha efter kostalternativ för ovedersäglig påverkan: Ginseng Grönt te hög potens B-komplex vitaminer, inklusive biotin, L glutamin och krom Gymnema örter som hålls på tungan för att undertrycka cravings.Going till allt detta besvär för att se till att inte att socker begäret gör få det bättre för dig kan verka som lite overkill men jag kan försäkra er om att undvika socker cravings, och triumferat över dem som gör det inträffar, bör vara en viktig del av en strategi för hantering av effekterna av ADD /ADHD. Detta beror på att socker spikar kan så lätt upprörd våra mentala tillstånd och känslomässiga välbefinnande. Upprätthålla en balanserad blodsockernivå kan därför ibland vara synonymt med att upprätthålla en balanserad mental prestation! Detta är dock långt ifrån den enda fördelen med hälsosamma blodsockernivåer. Kom tillbaka nästa vecka när vi ska utforska några av de andra påtagliga fördelarna med att få bort blodsockret rollercoaster! IMy mantra att undertrycka ADD /ADHD effekter följer rätt strategi. Jag föreslår specifika alternativ som hjälper dig att kontrollera kosten scheman. Dont förutsätta att socker cravings är inte botas. Positiv inställning skulle hålla dig på rätt väg och du kommer att känna att du har inte bara undvikit cravings men också erövrade dem. Förstå hela fenomenet och vara medvetna om det faktum att socker spikar ökar depression nivåer som i slutändan hämmar ditt sinne och du möter känslomässiga svacka. Det är därför upprätthålla en balanserad blodsockernivå ser ut som om du styr din mentala prestanda. Detta gör att du håller dig föryngrad och kontrollera din blodsockernivå. Vi skulle diskutera många andra fördelar med det om hur man reglera blodsockernivån nästa vecka. Håll lärande! Idont ger sockersug en möjlighet att vända dig pessimistisk. Jag tittar alltid på den positiva sidan av dem och betona att fasta övertygelse och rätt strategi hjälper undvika socker cravings. Du kan övervinna de sorgligaste effekter som dina strategier är systematiska. Denna avgörande initiativ är värt att kontrollera de värsta effekterna av ADD /ADHD. Socker spikar kan vända farliga när de allvarligt påverka ditt sinne och din mentala hälsa börjar försämras. Att upprätthålla blodsockernivån hjälper dig att hålla din mentala nivå i takt. Detta extra steg är anmärkningsvärt när du balansera blodsockret. Vi vill att du ska vara inställda nästa vecka och eftersom vårt nästa steg skulle vara att fokusera på några andra fördelar med korrekt blodsocker underhåll.
