alfa-linolensyra (ALA) är mor omega-3 fettsyror förening, som finns i mörkgröna bladgrönsaker, växtplankton, linfrön, hampafrön och valnötter . När ätit, djur enzymer bryter ner det till EPA och DHA. Addera Eicosaentaenoic Acid (EPA)
eikosapentaensyra (EPA) är dominerande i fisk som lax, makrill , torsk och tonfisk, och andra animaliska produkter såsom ägg och gräs nötkött. Här ALA från vegetabiliska kloroplaster intas av djuret har förvandlats till dottern föreningen, EPA.
Dokosahexaensyra (DHA)
dokosahexaensyra (DHA ) finns i mindre koncentrationer i samma livsmedel av EPA, eftersom det är en dotter förening EPA via enzymatisk verkan. Addera Diet
Eftersom kroppen omvandlar ALA till de dotter och barnbarn föreningar av EPA och DHA, en kost rik på bladgrönsaker och linfröolja är tillräckligt för att generera positiva mängder av andra omega-3 sorter. Dock är fiskolja bra också, som ett komplement, och dieter med massor av färsk fisk kan korreleras med längre livslängd (såsom de som observerats i Okinawa och Japan). Addera Prime skillnaden är Processing
Den främsta skillnaden mellan fisk och linfrön oljor är beredningen. Fiskolja måste separeras från animaliska vävnader och ofta deodoriseras att ta bort lukter. Linfröolja görs helt enkelt genom att trycka på olja ur fröna. Fisk är också mer sannolikt att innehålla biomagnified föroreningar från kontakt med industriella effluents.For samvetsgranna konsumenter söker hälsotillskott som har en känslig påverkan på jorden, är linfröolja det självklara valet. Däremot kan rena fiskolja har fördelar också, särskilt för personer som lider av mag förhållanden som kan göra linfröolja svårt att absorbera (såsom Crohns sjukdom). De båda har sin plats. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa