Sorg copingstrategier

Att förlora en älskad nästan alltid frågar en naturlig mänsklig reaktion som kallas sorg. En form av psykiskt lidande, kan sorg förekommer också som svar på någon större förlust, inklusive förlust av arbete, breakups relation och förlust av den personliga hälsan, bland andra triggers. Alla sörjer annorlunda. Du kanske upptäcker att anställa några sorg copingstrategier kan hjälpa dig att göra det genom tuffa tider med lite mer lätthet. Acceptans

Acceptera ditt behov av att sörja som en naturlig och normal del av läkningsprocessen. Tillåt dig själv att gråta om och när du känner för det. Av samma anledning, inte känner dig som om du måste gråta för att sörja ordentligt. Erkänn dina känslor genom att uttrycka dem till både dig själv och andra. Du kan känna ilska, förtvivlan, skuld och förnekelse som delar upplever din sorg.
Support

Andra människor kan ge en stor källa till sorg stöd och avlastning för sörjande person. Diskutera din förlust med vänner och familj, gå med i en stödgrupp specifikt för sörjande människor, eller vända sig till en andlig rådgivare eller religiös organisation för stöd och tröst. Specialutbildade sorg rådgivare, som finns i hela USA, erbjuder en-mot-en rådgivning för att hjälpa människor att hantera sorgen.
Distraktion

Ett effektivt sorg coping strategi innebär distraktion. Distraktion betyder inte att förneka förekomsten av sorg, utan snarare, det ger dig en välbehövlig paus från konstant eller ihållande sorg. Mayo Clinic föreslår denna taktik som särskilt effektiva i att hantera "Årsdagen reaktioner," eller svar sorg utlöses av påminnelser om den personliga förlusten du har upplevt. Planera ett samkväm med vänner kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam vid sådana tillfällen.
Time

Beroende på den sörjande personen och förlusten upplevt, kan sorg pågå i dagar , månader, år eller till och med en livstid. Eftersom sörjande har ingen normal tid och erfarenheter alla sorg på olika sätt, inte pressa inte dig själv att "komma över det" i en viss tid. Istället, låt dig själv den tid och utrymme att läka i din egen takt. Enligt Bertolon Centrum för sorg och helande, som arbetar genom sorgen vanligtvis tar minst ett år.
Personliga hygienprodukter

Gör en insats för att sköta dina personliga behov under din tid av sorg. Ät gott, sova tillräckligt, undvik alkohol och bedriva regelbunden fysisk träning. Motion kan hålla dig frisk och även fungera som en distraktion och ett utlopp för avledning av ilska och andra negativa känslor. Delta i aktiviteter du tycker om, kanske för att hedra din älskade. Journal, meditera eller be om din sorg. Leta efter sätt att få skratt i ditt liv. Addera