Säkert sätt för tonåringar att gå ner i vikt på två månader

På grund av den kraftiga uppgången på snabbmat industrin, liksom datorer och videospel bli populär underhållning aktiviteter, många tonåringar och barn äter ohälsosamma, låg-näringsrika livsmedel och öva stillasittande livsstil . Som ett resultat, många av dem är överviktiga, eller till och med feta, och har dålig självkänsla. De har hälsosamma och säkra sätt att gå ner i vikt på två månader som innebär att göra livsstilsförändringar. Äta hälsosamt
äta frukt och grönsaker är ett bra sätt att äta hälsosamt.

Många tonåringar helt enkelt inte äter rätt mat, inte heller äta rätt portioner. Vi lever i en kultur där det är bekvämt att plocka snabbmat. Problemet är att snabbmat har begränsat näringsvärde och måltiderna tenderar att komma i överdimensionerade proportioner.

Gå ner i vikt, bör tonåringar överväga att äta mindre portioner. Detta kan innebära att äta hälften av en måltid del på en restaurang som kommer att tillfredsställa deras aptit. Också under en tvåmånadersperiod, ska hon försöka att skära ned på snabbmat. Begränsa snabbmat till en gång i veckan och minska proportioner. Detta kommer att skära omättat fett från kosten under två månaders tid.

Äta frukost är också viktigt. Att äta en god näringsstatus frukost med protein, fullkorn och en portion eller två av frukt varje dag för två månader kommer att få fart på sin metabolism och ger energi. Det kommer också att hjälpa till att hålla dem från hetsätning senare på dagen.

En del av problemet är att tonåringar tenderar att äta mycket omättat fett och cola dryck som innehåller mycket socker. Göra små saker såsom att tappa läsk för vatten och småäta på frukt och grönsaker i stället för fet eller sockerrik mat gör en stor skillnad. I själva verket borde tonåringar att äta 7-9 portioner frukt och grönsaker per dag.

En sak tonåringar ska aldrig göra är förbjuda sina favoriträtter. Banning livsmedel skapar frestelse som så småningom kan leda till hetsätning. Hemligheten är att äta favoriträtter -. Men med måtta
p Om en tonåring gör dessa livsstilsförändringar och fortsätter att göra dessa för 2 månader, kommer han eller hon ser en nedgång i vikt i slutet av tidsperioden . Addera bli aktiv
Stretching, eller yoga, är ett bra sätt att få hjärtat att pumpa och låta musklerna jobba. p Om tonåringar skär omättat fett från kosten, kommer de upptäcker att de har mer energi. Detta är en bra sak eftersom många tonåringar och barn är inte tillräckligt aktiva för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Många populära nutida aktiviteter för tonåringar är att titta på tv, spela tv-spel eller sitter vid datorn besöker sociala nätverk. Dessa är stillasittande aktiviteter som inte tillåter mycket rörelse.

Tonåringar bör bli mer aktiv. Detta betyder inte att de måste springa ut och gå med i en lagsport, eller ta upp aerobics. Att bli aktiv kan innebära att hitta saker de gillar att göra, till exempel simma, dans, vandring. Allt som får deras hjärtan att pumpa och musklerna flyttar är en hälsosam aktivitet. Under två månader, ska han eller hon hitta sätt att vara aktiv lite varje dag, men om upptagna akademiska scheman förhindra detta, bör hon eller han komma med en kompis minst 2-3 gånger i veckan och hitta roliga aktiviteter, såsom som skridskoåkning.
vara realistiska om förväntningarna
Var realistisk om vad du behöver för att förlora eller vad som är hälsosamt för dig.

Många tonåringar, särskilt flickor, får idéer i huvudet om vad de ska se ut, eller vad deras vikt måste vara. Det är bättre att fokusera på att vara frisk och må bra i stället för om vad storlek bikini hon kan bära i sommar. Att hålla friska, realistiska förväntningar är viktigt, för annars kan tonåringar bli besatt av sitt utseende, och ta på ohälsosamma och extrema metoder för att gå ner i vikt. De kan ägna sig åt över-träning, tar bantningspiller, eller ens utveckla en ätstörning.