Så för att lindra smärta i nedre ryggen

Cirka 80 procent av amerikanerna uppleva ryggont i deras liv. Ryggsmärtor kan uppstå av många anledningar, inklusive stående eller sittande under långa perioder i taget, en skada, övervikt, eller det kan bero på en skiva problem som kan kräva medicinsk professionell hjälp. Denna artikel kommer att fokusera på mer generella ryggont upplevs av de flesta människor. Låg ryggsmärta kan uppstå när ligamenten i ryggen blir svag. Ligament håller ryggmärgen på plats, och när en muskel försvagas, kan kotor få ut av plats och orsaka smärta. Smärtan kan vara försvagande. Läs vidare om några åtgärder som kan vidtas för att befrielse några eller alla av smärtan upplevs. Saker du behöver
kylklamp, gel pack, eller fryst påse ärtor
Värmedyna
Anti-inflammatoriska såsom ibuprophen
Tillbaka bälte (tillval)
Visa fler instruktioner
1

När smärta uppstår med rygg muskelspasmer, prova att använda en kylklamp, en gel pack, eller ens en påse frysta ärtor (inte återanvändas), och försiktigt placera på det smärtande området för 20-30 minuter för de första dagarna. Detta kommer att bidra till att minska eventuella svullnad.
2

Ta en anti-inflammatorisk medicin som ibuprophen att lindra smärta. Kanske ett muskelavslappnande läkemedel kan behövas. Det finns läkemedel på marknaden som inte orsakar dåsighet. Vänligen kolla med en läkare. Ibland högre doser av en anti-inflammatorisk behövs för att lindra smärtan. Kontakta din läkare för att få ett recept som inte kommer att störa din mage. Addera 3 p Om en skada har inträffat, prova att använda en värmedyna inställd på låg temperatur i 20-30 minuter. Somna inte med detta eller en brännskada kan uppstå.
4

Vila på en fast madrass på rygg med dina knän förhöjda. Använda en tunn kudde eller ingen kudde är också till hjälp. Vissa är mer bekvämt vilande på sina sidor med knäna böjda.
5

Gå till en professionellt utbildad massage terapeut för att lindra smärtan. De vet hur att lindra spänningar i ryggen och lindra din smärta.
6

Ha en back bälte eller stag för att stödja ryggen och hålla den från ytterligare skada.