Så lugna själen

Arbete, relationer och ekonomi allt påverka din stressnivå. För att motverka effekterna av förhöjd stress, är det viktigt att hitta sätt att slappna av och lugna din själ. Marathon arbete och scheman hemmet kan göra detta till en utmaning. Men gör din emotionella hälsa och välbefinnande en prioritet hjälper dig att bli mer framgångsrik på jobbet och hemma, eftersom du har möjlighet att komma från en plats av fred och lugn. Instruktioner
1

Lyssna på avslappnande musik eller ljud. Jazz, klassiskt, opera, nutida kristna och evangeliet är vanliga val. Andra exempel är Celtic, New Age och elektronisk musik. Hitta genren som talar till dig. Också lyssna till lugnande ljud som havsvågor, regn eller åska och ljud i skogen.
2

Meditera regelbundet. Meditation innebär att sitta tyst och rensa huvudet på alla "skräp" som byggs upp från våra dagliga interaktioner. Hitta en lugn plats. Sitt utanför om möjligt att ytterligare lugna din själ genom att ansluta till naturen. Om att hitta en lugn plats är svårt i ditt hem, och du har ingen möjlighet att gå någon annanstans, överväga att låsa sovrummet eller badrummet dörren och spela avslappnande musik eller ljud för att stänga ute bakgrundsljud. Fokusera på en enda bild eller tanke. Gör detta för några minuter dagligen. Addera 3

Träna yoga eller tai chi. Tai chi, ibland kallad "meditation i rörelse", är en form av motion som innebär kontinuerlig varsam rörelse för att koppla av sinnet och kroppen. Likaså är yoga en form av motion som involverar stretching kroppen och lugna sinnet. Båda har positiva hälsoeffekter. Du kan välja att ta en klass på en lokal hälsoklubb eller kolla in en video från en film hyra butik.
4

Koppla av i ett varmt eller varmt bad. Tänd några doftljus eller spritz din favorit parfym eller eterisk olja i vattnet. Lägg till några bubblor. Stäng av starkt ljus och låt ljusen eller en lampa för att lysa upp rummet. Om du har ett bubbelbadkar, slå på den. Känn din kropp slappna av i det varma vattnet.
5

Öva en hobby eller aktivitet. Om du gillar att vara i köket, laga mat dig och din familj kärlek eller ta en matlagningskurs. Om du gillar fotografi, ta bilder på dina barn som leker eller knäppa naturfoto på park. Virka en filt för en ny bebis eller äldre granne eller måla abstrakta bilder på duk. Oavsett vad du tycker, praktiserar det regelbundet för att upprätthålla en fredlig jämvikt.