Influensa (influensa) är en virusinfektion och orsakas av influensavirus A och B. Det influensan sprider sig mycket lätt från person till person. Du kan få det från människor som hostar, nyser eller pratar nära dig. Förhindra att det är spridningen var omöjligt tidigare år, men dessa dagar har vi många saker för att bekämpa sjukdomen. Influensa skott är den främsta vapen, men information och kommunikation är lika effektiva för att minska influensa s wrath.Some människor, såsom äldre vuxna, småbarn och personer med särskilda hygienkrav, löper stor risk för allvarliga influensa komplikationer. I extrema fall kan komplikationer leda till death.The vanliga symtom på influensa innefattar hög feber, värk i kroppen, torr hosta, extrem trötthet, snuva, värk i kroppen, huvudvärk, frossbrytningar och trötthet. Rinnande näsa kan också förekomma men är vanligare hos barn än vuxna. Vissa människor kan ha kräkningar och diarrhea.If du har en eller två av dessa symptom, är det rekommenderat att du ser din doctor.More information om influensa diagnos finns på http://www.cdc.gov/h1n1flu/diagnosis/The viktiga steg som du kan följa är: 1. Få mycket sol eller extra vitamin D32. Tvätta händerna regelbundet ofta med tvål och water.3. Undvik att röra vid ögon, näsa eller mun. Bakterier sprids på detta sätt. Försök att undvika nära kontakt med sjuka people.4. Don t hoppa över några måltider. Att äta 3 måltider med mellanmål är det perfekta sättet att bevara både energi och en hälsosam vikt. När du hoppar över måltider och blir hungrig, är du mer än sannolikt att välja livsmedel som aren t mycket bra för you.If du äter hemifrån, ta mat med dig eller vet var man kan köpa hälsosam mat from.5. Läs om hur du förbereder mat. Istället för fritering, prova grillning, rör stekning, mikrovågsugnen, bakning, och även koka. Du bör också prova färska eller torkade örter och kryddor för att smaksätta din mat. Innan du äter någon typ av kött, se till att trimma fett och hud bort av it.6. Undvik en massa socker, drycker som innehåller socker är en viktig källa till tomma energi. Vad detta betyder är att dryckerna innehåller mycket energi som kroppen inte behöver, och det spelar ingen innehåller några vitaminer eller mineraler. Om du planerar att dricka söta drycker, går begränsa don t överbord själv till 1 a day.7. Undvik att tänka om dieter Det finns ingen god mat heller några dåliga livsmedel. All mat kan vara en del av en hälsosam kost, när ätas med måtta. Du inte behöver köpa någon låg carb, fettfritt, eller ens diet livsmedel, eftersom dessa livsmedel har normalt massor av andra tillsatta ingredienser till ersätter kolhydrater eller fat.8. Utföra aerob träning minst 30 minuter tre gånger i veckan. Logga denna på din matdagbok. Aerobic varje övning som ökar din andning och puls. Promenader är bra! Gör bara vad du har till att börja med. Om du har andra hälsoproblem, rådfråga din läkare innan du börjar på någon stark fysisk exercise.9. Ät frukt minst två gånger day.10. En lugn atmosfär bör bibehållas för ett bra sleep.11. Små barn löper också stor risk för allvarliga komplikationer. Om barnet visar några tecken på ångest som överdriven gråt, kramper, feber med stringens, stelhet i nacke, frekventa kräkningar och diarré, blåaktig missfärgning av kroppen, svårt att andas med grymtande, etc. uppmärksam och kontakta din doctor.12. Guzzle upp på grönt te. Den kan användas som ett substitut för kaffe. Te har förmågan att stimulera metabolismen, och till skillnad från kaffe, har den inga oönskade biverkningar när för mycket är consumed.13. Använd din fantasi för att lindra daglig stress. Efter en lång stressig dag på jobbet och sedan hantera alla ärenden hemma, gör det sova nästan omöjligt. Hitta ett tyst mörkt rum eller område där du kan vara ensam och tända några ljus. Låt din fantasi tar dig bort till en ö någonstans, vara kreativ och lyssna på träden flytta eller föreställa dig se fjärilar. Låt din guidad fantasi för att ta dig på en resa där lugn vilar i slutet av journey.14. Den smittade personen bör undvika kontakt med andra människor. Deras saliv och slem frodas med viruset och hosta och nysningar är bestämda sätt att viruset kunde spridas. Friska människor bör undvika kontakt med en smittad person som well.15. Beredskap är det bästa försvaret mot den kommande influensasäsongen. Ett konkret steg mot att förebygga sjukdomen är att få en årlig influensa skott. Det finns två former av influensavaccin. Den första är den gemensamma influensa skott, administreras vanligen genom ett skott i armen. Den andra är en nässpray form som är i dimform i näshålan. Vilket du väljer att ha administrerat är upp till dig, men det blir allt tydligare att få en influensavaccination är avgörande för din hälsa under denna säsong. Vaccination kan också medhjälpare i att förhindra spridningen av influensan eftersom färre människor kommer att krympa och sprida det. Idag, däremot, finns det vaccin som kraftigt kommer att minska, om inte helt eliminera dina chanser att upphandlande influenza.Managing vår hälsa från dag till dag är något vi alla måste lära sig. Medan vi måste lära oss att hantera stress, kom ihåg att vi inte kan säga upp stressen för evigt. Du måste lära dig att trivas på stress och hålla kontroll på en daglig basis.A person måste inse att äta rätt och träna är inte bara en dagslända, utan ett sätt att life.Taking detta tillvägagångssätt kommer att minska din risk för att få influensa och göra det s spridning lessen.Finally, måste du lära dig att göra mål som påverkar god hälsa, men du kommer också att behöva se-mål som kommer att hjälpa dig att må bättre om yourself.Use den bäst bevarade och Bästsäljande Insamling av Naturliga botemedel, behandlingar och läkemedel Ebooks att bygga en sund och vältränad kropp, minska din stress, och Bring förlorade möjligheter Tillbaka till livet: http://www.e bestsellers.com /Health_CuresRemedies.htmlCopyright Anne Marie RonsenYou har tillåtelse att publicera artikeln elektroniskt, tryck, i din eBok eller på din webbplats, kostnadsfritt, så länge författaren bylines included.Always är rådfråga din läkare eller annan behörig vårdgivare med alla frågor du kan ha om en medicinskt tillstånd. Aldrig bortse professionell medicinsk rådgivning eller försening söka hjälp på grund av något du har läst.
