minska salt i din kost kan ha en stor effekt på kroppens förmåga att göra sig av balanserade vätskor. Bestäm de viktigaste källorna till salt i din kost, inklusive mindre uppenbara saker som konserverade soppor och kött smörgås, och kasta ut så många av dessa som möjligt. Istället väljer råvaror, färskt kött och oförädlade kärnor. Dubbelkolla livsmedelsförpackningar i affären för att se de objekt du väljer inte är packade med salt, eller välja produkter märkta "låg salthalt."
Drink Water
< p> Även om det kan verka kontraproduktivt intuitivt, dricka rikliga mängder vatten kan faktiskt hjälpa kroppen att bli av med överflödig vätska. Se till att du dricker minst den rekommenderade dagliga dosen av åtta 8-oz. glas vatten om dagen, så att du är väl hydrerad och bättre kunna spola ut vattnet du tar i. Ju mer du dricker, desto snabbare kommer du att kunna bli av med extra vatten vikt. Du kan också dricka tranbärsjuice, eftersom den har en urindrivande ännu återfuktande effekt. Samtidigt undviker uttorkande drycker som kaffe, te och alkohol och hålla sig till renat eller buteljerat vatten, som kranvatten ofta bär små mängder natrium.
Komma dagligen motion är en annan grundläggande men effektivt sätt att minska vätskeretention, spola ut extra natrium och vatten genom svettkörtlarna. Mayo Clinic konstaterar att kvinnor som deltar i regelbunden motion tenderar att uppleva färre övergripande PMS-symptom, inklusive vätskeansamling. Delta i fysiska aktiviteter som du gillar så kommer du att vara mer benägna att följa upp med dem, oavsett om det är att spela på en organiserad idrottslag, trycka på gym eller ta en fartfylld promenad genom ditt närområde. Regelbundet delta i dessa typer av verksamheter bör släppa överflödigt vatten butiker i kroppen. (Kom bara ihåg att ha en flaska vatten till hands under och efter svett sessioner för att undvika uttorkning).
Upphovsrätt © Liv och hälsa