Det är en vanlig myt att biceps muskler kan förbättras enbart genom att använda föreningen utövar, men detta är inte nödvändigtvis sant. Även om det är sant att isolering arbete krävs av triceps och muskler biceps under arm träning, är det också sant att ett överskott av isolering träning i en bicep träning är faktiskt för mycket av en bra thing.A vanligt misstag som de flesta människor är fann making är att de fördela alldeles för mycket tid, i vägen för vinklar och övningar, än vad som faktiskt är nödvändigt. Tillbringa en stund att analysera detta: armar utgör omkring 5 av den totala massan av muskel i sin kropp, medan benen kan göra upp till 50. Så det kanske är bättre att tänka innan du gör sexton uppsättningar av övningar för att träna sådana armar och bara sex uppsättningar att utbilda sådana ben, skulle det? Men är orsaken de flesta människor tillbringar mer ansträngning på biceps träning eftersom det är nästan allas önskan att få den typ av stora, muskulösa armar som skulle ge dig bilden perfekt figur av en muskulös kroppsbyggare. Tja, här är några tips för att få de muskulösa armar du vill ha: De flesta människor tänka sig att träna sådana vapen, alla möjliga vinklar måste användas, men det är en löjlig teori. I själva verket beror tillväxten av sådana vapen främst på bördan och maximal muskel rekrytering. Genetik spelar också en viktig role.In för att öka storleken på din arm muskler med en eller två inches, är det nödvändigt att ha minst 10 pounds som den totala muskel i kroppen. Detta är också relaterad till den tidigare nämnda 5 regeln. Till exempel, om din rygg, axlar, bröst och ben växer större, theres en bra chans att armarna växer som well.Furthermore, muskulösa armar Arent bara relaterade till kalorier, men armen tillväxt är också beroende av den optimala hormonella miljön till följd av utsöndringen av tillväxthormon och även Testosteron i spurter. Därför tunga knäböj, pressar, deads och rader är mycket viktiga. Om du upptäcker att trots de övningar du utför för att tona dina triceps och biceps finns det ingen synlig förbättring, sedan tillbaka till grunderna och fokusera på de stora företagen och större triceps och biceps kommer snart att komma din way.A fulla träning av kroppen förutom en biceps träning skulle också vara en god idé att förbättra dina knäböj, pressar, deads och rader. Se också till att du håller två till fyra uppsättningar efter varje träningspass för att träna armarna i en sex till tio upprepa range.Assuming du bestämmer att du kommer att träna armarna själva, kom ihåg att ställa in tre olika övningar i tre distinkta återkommande intervall. Se också till att din biceps träning betonar olika repriser och system som, vilken stam de muskelfibrer med intensiteter av olika magnituder och maximal recruitment.Make säker på att dina triceps och biceps hetsa. Helt enkelt trycka och curling stora vikter är långt ifrån tillräckligt för en lyckad bicep workout, som alltför många andra muskler som axlar och rygg kan kompensera och utför en stor mängd av de rutiner fungerar istället för biceps. Swinging vikter och fusk är inte allt som finns att en framgångsrik bicep workout.Another sak som man måste tänka på under din träning är inte övertränar sådana vapen genom att använda dem i varje träningspass. Dessutom bör man undervärderar inte stimuleringen armen muskler får från att fokusera på de andra stora muskelgrupper. Ett bra test för att ta reda på om din träning har varit framgångsrik är att se upp för ömhet i armarna dagen efter. Var försiktig med att överdriva fusket tekniker under bicep workout, eftersom övningarna inte kommer att fungera så effektivt som de skulle, och det kanske inte verkar som du har ens hade dem utbildade, är följande dag.Det en stress för att ersätta vätska som finns inuti kroppen på grund av det faktum att en biceps träning orsakar en stor mängd värme, därför orsakar en lika stor mängd svett. Självklart, ju mer en en svettas, desto fler vätskor och andra elektrolyter avlägsnas från sin kropp. Det är viktigt för en att återställa dessa vätskor tillsammans med elektrolyter för att upprätthålla balansen hålls i kroppen och förhindra skador under biceps träning.
