Typer av sömnbrist

Frekvent sömnbrist kan vara dåligt för din mentala och fysiska hälsa. När du inte får tillräckligt med sömn ditt tänkande kan vara trög, kan du bli irriterad, och din kropp kan bli utmattad. Det finns en mängd skäl till varför någon lider av en brist på sömn. Lär dig mer om de olika orsakerna kan hjälpa dig att avgöra vad som kan orsaka din brist på sömn. Omgivningar
En obekväm madrass kan distrub din sömn och även orsaka svår ryggvärk under dagen.

Din miljö kan vara en anledning till din brist på sömn. Högljudda grannar, partner som snarkar, eller en obekväm madrass kan vara faktorer. Dessa ljud kan hålla dig vaken på natten eller kan väcka dig plötsligt under natten. Andra miljöfaktorer kan vara extrema temperaturväxlingar, t.ex. otillräcklig uppvärmning eller kyla i ditt sovrum eller hus.
Sömn villkoren

Sleep tillstånd eller störningar kan orsaka sömnbrist. Sömnapné, sömnlöshet, sömngång, mardrömmar, och restless leg syndrome är exempel på förhållanden som kan sabotera en god natts sömn. Till exempel är sömnapné ett tillstånd där någon vaknar ofta på grund av brist på syre intag under sömnen. På grund av den avbrutna sömn du inte kan slutföra en fullständig sömncykel och vaknar trött och känna trög hela dagen.
Ämnen och Mediciner
Fråga din läkare om biverkningar av alla mediciner du tar.

Koffein kan hålla dig uppe sent på natten eller beröva dig av en hel natts sömn. Andra substanser, såsom nikotin och alkohol, även kan förhindra sömn. Inte konsumera dessa substanser fyra timmar innan läggdags för att låta stimulantia att avklinga. Läs etiketten på någon medicin du kan ta. Vissa läkemedel kan störa sömnen.