dagliga aktiviteter inkluderar promenader runt huset, gå till jobbet eller shopping, gör de saker vi behöver göra. Du kan öka din energi använder en hel del genom att öka dessa activities.Get upp tidigare och hålla aktiv hela dagen. Betrakta sitta ner som en bortkastad möjlighet. Stå snarare än att sitta. Vara promenader snarare än stående. Var utanför snarare än inside.Look efter ursäkter för att vara mer aktiv. Parkera bilen på baksidan hörnet av parkeringsplatsen i köpcentret, snarare än att vänta på en plats nära ingången. Eller bättre, lämna bilen hemma och gå till butikerna. Använd trapporna, inte rulltrappan. Engagera dig i aktiviteter i samhället. Gör saker med familjen. Ta upp en sport. Bli en turist i din egen community genom att besöka och återbesöka alla intressanta platser. Använd temperatur för att hjälpa. Vi använder mycket energi bara att hålla vår kroppstemperatur för att hjälpa till. Vi använder mycket energi bara att hålla vår kroppstemperatur inom dess normala intervallet. I en luftkonditionerad miljö ca 70F (21C), kommer du att använda minsta möjliga energi för temperaturreglering. Om temperaturen är högre eller lägre än 70F (21C), kommer du att använda energi för att upprätthålla kroppstemperaturen. Låt luftkonditioneringen eller värmen av. Vara ute så mycket som möjligt där temperaturen är vad naturen har fastställt. Du är mycket mer sannolikt att vara aktiv när du är utanför. Vi tenderar att hålla sig i rörelse, göra saker, då utanför, medan vi tenderar att sitta när inside.As din vikt kommer ner, blir din förmåga att göra saker mycket större, delvis på grund av förbättrad hälsa och dels på grund av den psykologiska känslan av lättnad som ett problem har varit bane av ditt liv har försvunnit. Använd denna ökade entusiasm för verksamheten att göra alla de saker som behöver göras, och sedan leta efter more.A stegräknare är ett sätt att få feedback på hur aktiv du är. Stegräknaren är tänkt att uppmuntra dig att vara aktiv. Använd den som en stimulans för att visa att du är bättre. Se till att ni i dag gör mer än igår. Se till att denna vecka är du mer aktiv än förra veckan. Du bör sträva efter att överskrida 10.000 steg per dag. Alltid vara att försöka uppnå ett nytt personbästa.
