Vilka livsmedel innehåller vitamin B5

Ju mer vetenskapliga namnet för vitamin B5 - pantotensyra - " . Varje " härstammar från den grekiska roten , strömavtagare , vilket betyder " allt " eller Det är ett passande namn för ett vitamin som finns i nästan varje matgrupp . Betydelse

Vitamin B5 spelar flera viktiga roller . Bland dem : . Metaboliserande kolhydrater, proteiner och fetter samt hormoner utsöndrar eftersom den stöder binjurarna
Andra förmåner

Vitamin B5 kan vara till hjälp i kampen mot allergier och främja frisk hud , muskler och nerver .
Var den kan hittas

B5 finns naturligt hos fjäderfä , kött, mjölk, jordnötter , bladgrönsaker , svamp, fullkorn och bananer .
Andra källor

Övriga livsmedel källor för B5 inkluderar fettsnål yoghurt , majs , solrosfrön , kalvlever , squash , broccoli och jordgubbar .
Varning

en brist på B5 kan indikeras via en mängd olika symptom . Låga energinivåer , allmän trötthet och svaghet kan signalera ett behov av mer B5 . Även artritsymtom och en stickande eller brännande i fötter eller ben kan också vara ett tecken på B5 -brist . Eftersom B5 är lätt förlorad i matlagning och frysning , äter höga B5 mat i sin naturliga , råa form när det är möjligt .