Vilka är de behandlingar för Hamstring Pain?

Idag kommer vi att fokusera på att definiera hamstrings, deras funktion, varför de får förkortas, vad du kan göra för att förhindra en skada, och vad händer om du väljer att ignorera it.I am a licensierad medicinsk massageterapeut och jag kommer i allmänhet att försöka ge dig den naturliga, helhetssyn kontra droger och kirurgi rutt. Jag inser att många människor inte har försäkring och de försöker undvika bekostnad av att gå till läkaren, men allvarliga skador kräver mediciner och ibland kirurgi. Läkarvård bör absolut inte undvikas om din skada inte verkar vara helande utan det. Funktion av Hamstrings
p Det finns tre hamstring senor som utgör gruppen hamstring muskel, den semitendinosus, semimembranosus och biceps femoris (två huvuden). Hamstrings är ansvariga för att förlänga höften och böja knä, så någon sport som involverar löpning, rodd, cykling eller hoppning innebär dessa muskler. Sitter under lång tid kommer att förkorta denna muskel grupp och är den främsta orsaken till hamstring drar.
Vad gör hamstrings göra?

Hamstrings arbetar med två leder , höften för förlängning och knäet för flexion. De ligger bakom knät och fäst upp på toppen av benet på sittbensknölen. Om du har låg ryggsmärta, kan hamstrings vara orsaken till dina problem och bör inte förbises. Semitendinosus och semimembranosus flex även knäet och medialt roterar underbenet när knäet är böjd.
Förhindra tight hamstrings

stretching innan fysisk aktivitet är det bästa sättet att förhindra hamstring skador. Vikten av att värma upp innan träning kan inte nog betonas. Många av mina kunder har insett beklagar om ignorera att göra så. Ta dig tid och gör det, och du kommer aldrig att ångra det. Addera Hur man ska lösa en Hamstring Problem

Många av oss har antingen haft en drog hamstring, eller sett en idrottsman drar en, och vi vet den smärta som är involverad. När en hamstring är skadad, är det bästa tillvägagångssättet kallas ris, som står för Rest, Ice, Compression och Elevation. Efter svullnaden går ner, i ca 24 till 48 timmar, är det viktigt att ha en terapeut arbeta på musklerna för att få dig tillbaka till 100% flexibilitet.

När jag arbetar på en klient, värmer jag upp område innan du gör djupgående massage för att få lite blod strömmar in i skadan och spola ut mjölksyra. Jag använder också ett liniment - finns på de flesta droghandel - efter upphettning området och låt den dra in i musklerna. En frisk muskel är inte öm vid beröring. Det är mjölksyra som är fångade i det att skapa ömhet. Sträcker ut musklerna efter värme, applicera ett liniment och sedan en bra massage hjälper till att hålla musklerna förlängts. Om du fortsätter denna rutin hemma, kan du vara på väg att återhämta sig. Addera Vad händer om en Hamstring skada lämnas att läka på egen hand?

Visualisera en spiderweb och märker hur öppen och expansiv det är. Nu, ta en imaginär sax, skär den i mitten, och sedan försöka fixa det. Vad du sluta med är en kvistig och rörig röra. När du riva en muskel det kommer att gå på att laga, men knutar bildas i det som fibrerna Fäst. Därefter kommer den flexibilitet och expansiveness av muskeln försämras. Ju längre ett problem existerar, desto svårare är det att åtgärda eftersom ärrvävnad bildas runt skadan. Ju snabbare du löser problemet, desto lättare och snabbare din återhämtning blir. Och, kommer du att ha mindre chans för en ny skada.