Denna bok är en uppföljning till Train Your Brain:? Sextio dagar till en bättre hjärna. Jag fick ve massor av brev från läsare sedan den första boken kom ut, och jag är glad att veta att människor överallt i världen nu gör dessa övningar en regelbunden del av deras dagliga rutin. För att hålla allting nytt, har vi gjort en ändring i formatet på exercises.We har inkluderat några enkla division problem för dig att klara när du arbetar igenom din varje träningsdag hjärnan övningar. Hjärnans funktion börjar naturligt att försämras efter våra 20s precis som vår fysiska och muskelstyrka gradvis försvagas när vi åldras. Men precis som du kan behålla din fysiska styrka om du tränar på en regelbunden basis, kan du hålla din hjärnkapacitet försämras genom att erbjuda dagliga stimulans för din brain.In min neurovetenskap labb, utvecklade jag övningarna i denna bok för att aktivera de största regioner i hjärnan. Dessa hjärnan wellness övningar ökar leveransen av syre, blod, och flera aminosyror till den prefrontala cortex. Resultatet är en hel del neuroner och neurala förbindelser, vilka är egenskaper hos en frisk brain.Who är denna bok för vuxna med följande symtom:? Ökad glömska svårt att komma ihåg människors namn, stavning ord, eller uttrycker ideas.Adults som vill arbeta med följande:? Kreativitet minne färdigheter Kommunikation sakta mentala effekterna av agingHow kan du hålla din hjärna frisk För att behålla din fysiska hälsa, ve dig (1) övning på en regelbunden basis, (2) äta sunt och ( 3) sova bra. På liknande sätt, för att hålla din hjärna frisk, du behöver (1) utöva din hjärna regelbundet, (2) äta nyttigt och (3) sova gott. Som en vuxen, är du ansvarig för din egen kost och sömn på en varje dag. Denna bok är exklusivt utformad för att hjälpa dig att vänja sig också träna hjärnan daily.Simple beräkningar verkligen fungerar! Medan du söker igenom denna arbetsbok, kanske du har märkt att det består endast av enkla beräkningar. Några av er kanske undrar varför en vuxen, vem är intellektuellt aktiv på jobbet och hemma, skulle behöva göra en sådan elementär matte skolnivå. Genom min forskning har jag funnit att enkla beräkningar aktiverar hjärnan mer effektivt än vilken annan aktivitet. Jag upptäckte också att ett bättre sätt att manövrera de största regioner i hjärnan var att lösa dessa beräkningar snabbt. Det är därför jag har skapat den lätt att lösa problem som du ser i den arbetsbok som hjälper dig att träna din hjärna! Beräkning och muntliga övningar läsning är de optimala träningsmetoder enligt den nyaste hjärnan researchMy senaste forskningen visat att högläsning, lösa enkla beräkningar, och skrivande aktivera hjärnan mest effectively.Brain utbildning uppmuntrade förmågan att minnas med 20 percentMy forskargrupp genomfört forskning med grundskoleelever. Vi räknade hur många ord de kunde memorera inom 2 minuter och fann att i genomsnitt, de kunde memorera 8.3 ord (motsvarande siffra för vuxna är 12,2). När vi genomförde samma test senare en 2 minuters räkneövning, minns det genomsnittliga antalet ord ökat till 9,8 och efter 2 minuters högläsning i genomsnitt ökat till 10,1. Våra resultat visar att dessa övningar uppmuntrade barnen förmåga att minnas med mer än 20 percent.The beräkning och högläsning övningar fungerade som en uppvärmning för studenterna, så att de kan prestera bäst på ordet memorering tests.Simple beräkning och muntliga övningar läsning lindras symtom på dementiaMy laget genomförde också ett experiment med 12 demens av Alzheimer-typ patienter. Vi gav våra patienter på 10 minuter om dagen och muntlig läsning motion och en tio minuter om dagen räkneövning som ska utföras 2 till 5 dagar i veckan. Kognitiva och prefrontala cortex funktion av icke deltagande försökspersoner som gjorde inte göra beräkningen och muntliga tentamen övar läsning försämrats under sex månaders uppföljning. Men med deltagande försökspersoner som gjorde övningarna, lyckades vi förhindra en försämring av sin kognitiva funktion, även att förbättra deras prefrontala cortex funktion.
