Ge din kropp de viktiga näringsämnen den behöver för att hålla sig frisk är så viktig och ny forskning har avslöjat att en av de viktigaste näringsämnena, vitamin D (solljus eller kosttillskott), kan ha en större roll i att hålla oss friska än vi ens suspected.When det gäller risker för dödlig hjärtsjukdom, kan brister av vitamin D vara en riskfaktor som har, fram till nu, kan gått unrecognized.It också kopplas till andra riskfaktorer för hjärtsjukdom som bland annat diabetes, fetma och högt blodtryck. Den goda nyheten är att denna typ av brist är en lätt sak att fix.Several stora studier har visat att personer med låga D-vitaminnivåer var två gånger så stor risk att få en hjärtinfarkt, stroke eller annat hjärta relaterad händelse jämfört med dem med högre D-vitaminnivåer. D-vitaminbrist är en okänd, framväxande kardiovaskulär riskfaktor, som bör screenas för och behandlas, säger forskaren James H. OKeefe, MD, chef för förebyggande kardiologi vid Mid America Heart Institute i Kansas City, Missouri, i ett frisläppande. Vitamin D är lätt att bedöma, och kosttillskott är enkel, säker och inexpensive.Vitamin D-brist är mycket vanligare än någon någonsin trott, och drabbar upp till 50 vuxna och i övrigt friska barn i Förenade States.This kan delvis bero på till oss alla utgifter minus icke sunscreened tid i naturligt solljus. Solskyddsmedel SPF 15 kvarter stort sett all D-vitamin syntesen av huden. Om du är äldre, eller lite överviktiga eller feta, är din kropp naturligt mindre effektiva på att D-vitamin från sunlight.If du misstänker en D-vitaminbrist finns blodprover som kan göras för att leta efter en särskild form av vitamin kallas 25 hydroxi-vitamin D, och du kan siktas om du har riskfaktorer som rör you.The amerikanska regeringarna rekommenderade dagliga intaget av D-vitamin är 200 internationella enheter (IU) per dag för dem under 50, 400 IU om huset 50 till 70 år gammal , 600 IU om huset över 70 år gammal. De flesta hälsoexperter tror fortfarande dessa siffror är för låga, och att någonstans mellan 1.000 2.000 internationella enheter per dag är en mer lämplig nivå. Den övre gränsen för intag av vitamin D är 10.000 internationella enheter per dag. Återställa D-vitaminnivåer till det normala är viktig för att upprätthålla god muskuloskeletal hälsa, och det kan också förbättra hjärtats hälsa och prognos, säger OKeefe. Vi behöver stora, randomiserade, kontrollerade studier för att avgöra om D-vitamin faktiskt kan minska framtida hjärtsjukdom och deaths.The mest potenta, mest naturliga källan till vitamin D är enkel exponering för solen under de mindre intensiva (thats från 10 am till 2 pm) timmar av day.Food källor till vitamin D inkluderar lax, sardiner, fiskleverolja och vitamin D berikade alternativ som mjölk och vissa spannmål. Kosttillskott är en annan bra källa för denna viktiga nutrient.If du befinns ha en brist på vitamin D, det finns metoder som du kan använda för att återställa de rätta nivåerna i kroppen, antingen genom vitamin d solljus eller genom att ta kosttillskott. Prata med din egen läkare om exakt vad du kan göra. Den forskning och vitamin D rekommendationerna visas i December 9, 2008, frågan om Journal of American College of Cardiology (JACC).
