Vitaminer för Ligament Repair

Ligament är kabel-liknande strukturer som håller dina ben ihop. Utan dem, skulle du inte kunna röra sig utan att falla isär. Medan ligament är flexibla, inte sträcka inte långt, vilket resulterar i skador - speciellt till knäet området - orsakas av plötsliga vändningar, fall eller tunga lyft. Skadats eller slitits ligament kan leda till smärta, värme och svullnad av skadade leden. En ansträngd eller trasiga ligament innebär faktiskt miljontals små tårar av kollagen som gör upp ligament.Vitamins kan hjälpa till med ligament reparation. Enligt DynamicChiropractic.com, är toppen dags för kollagen syntes att inträffa för att läka fem till sju dagar efter skadan. Därför är det viktigt att införa rätt mat och vitaminer och mineraler på den tiden. Efter den sjunde dagen, är potentialen för kollagen att reparera sig dramatiskt. Vitamin C

DynamicChiropractic.com tyder på att C-vitamin och en handfull B-vitaminer bör inkluderas i läkningsprocessen. Webbplatsen fortsätter med att nämna att C-vitamin har visats i många studier att vara en kraftfull anti-inflammatorisk näringsämne, särskilt i kombination med proteolyptic enzymer. Denna kombination är ännu effektivare än många läkemedel som används för samma ändamål. Kroppen känner igen droger såsom gifter och har en svår tid metabolizing dem, men C-vitamin är naturligt och lätt assimileras. En C-vitamin regim bör inledas inom några dagar efter skadan och cyklade ner någonstans från fem till 20 dagar senare, beroende på hur snabbt inflammationen avtar. Vitamin C och järn är båda essentiella aminosyror som är nödvändiga för syntesen av kollagen. Addera B Vitaminer

B-6 är involverad i proteinsyntes, vilket är särskilt viktigt efter en ligament skada, när proteinintaget bör ökas till tre fjärdedelar av ett gram per kilo kroppsvikt. B-12 är en mikronäringsämnen som finns i RNA och DNA. Detta frågor i närvaro av en stukad ligament eftersom en brist orsakar en nedgång i produktionen av kollagen. B-2 är en annan vitamin för att överväga, eftersom det, tillsammans med koppar, deltar i att stärka den nya kollagen.
Multivitamin
p Det är ett bra idé att ta en multivitamin som en daglig rutin, men praktiken blir ännu mer kritisk när helande en stukad ligament. Generellt börjar kroppen läka på dag tre efter skada. Det är på denna punkt kroppen kommer att kräva näringsämnen, vitaminer och mineraler för att reparera skadorna på denna märkliga biologisk maskin. En daglig multivitamin ger råmaterial för att återhämta sig från den skada över ett brett spektrum av vitaminer, var och en bidra till processen i viss utsträckning.