Äta varannan dag Diet

Den varannan dag Diet, ibland kallad EODD eller QOD diet, är en diet plan som skapats av Dr John Daugirdas, en nephrologist, vilket är en läkare som specialiserat sig på njurfunktion och sjukdom. Den grundläggande idén bakom dieten är att du växlar mellan dagar konsumera normala kalori belopp och dagar där du snabbt (konsumera 300-400 kalorier). Detta är tänkt att stimulera din ämnesomsättning, samtidigt gör det lättare för dig att hålla sig till kosten eftersom du fortfarande får äta dina favoriträtter flera gånger i veckan. Instruktioner Review, "Off" Days
1

Börja din kost med en fastande dag. Detta kommer att innebära att du får ta in endast 300-400 nonprotein kalorier (kalorier som kommer från fett och kolhydrater). Detta är känt som "off" dag i EODD programmet. Minst 32 gram vatten och konsumerar 8 gram fibrer
2

Drink.
3

Konsumera två 8-ounce glas tomatjuice, en tidigt på eftermiddagen och en i början av kvällen.
4

ta kalcium och kompletterar magnesium varje dag för att hjälpa till att kompensera för de vitaminer som går förlorade under fastan.
"On" Days
5

Beräkna en hälsosam antal kalorier att konsumera använda en online kaloriräknare (se länk i avsnittet "Resurser"). Input du längd, vikt och motion mycket att se hur många kalorier du kan konsumera varje dag för att behålla eller gå ner i vikt.
6

Ät vad du vill äta, så länge du håller dig inom gränserna för dina dagliga tilldelade kalorier (som du räknat ut i föregående steg). Detta kallas "den" dagen i EODD programmet.
7

Ät en stor frukost. Flera studier har visat att äta frukost varje morgon kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt.
8

Undvik att äta en massa mat tre timmar innan du går till sängs. Den senare på dagen du äter, desto svårare är det för kroppen att metabolisera.
9

Gör någon mild konditionsträning flera gånger i veckan. Promenera minst två miles per dag, och försöka få in en jogging session ett par gånger i veckan.