Den goda nyheten är att du kan med lite kunskap och courage.The rädsla för en panikattack som faktiskt blir en större fråga än attacken sig för de flesta människor. Det är denna rädsla som har orsakat en förändring i din livskvalitet. Om till exempel din attacken ägde rum på motorvägen, du förmodligen bara ta ytan gator nu. Det tar 20 minuter längre tid att komma till jobbet, men du är livrädd för att få på freeway.What om du kunde övervinna denna rädsla för panikattack? Tänk om du visste för ett faktum att du kunde hantera symtomen och att en panikattack inte kan orsaka någon negativ åtgärd. Skulle din rädsla för angrepp minskar? Naturligtvis skulle det. Att övervinna panikattacker är inte att difficult.The orsak till de fysiska symtomen i en attack är ett meddelande som du skickar till din hjärna att du är i omedelbar fara. Detta meddelande bygger på en irrationell rädsla och orsaken till att rädslan kan ta lite tid innan du förstår det. Däremot sänds meddelandet och kroppen reagerar genom att sparka på kamp eller flykt response.This respons orsakar produktionen av adrenalin och kortisol, två hormoner tänkt att öka medvetenheten och påskynda kroppsliga funktioner som hjärtslag och andning. Så länge hjärnan agerar på det felaktiga meddelandet för fara, kommer det att fortsätta att producera dessa hormoner och förbereda kroppen för en fight.The nyckel är sedan att avbryta meddelandet. Distrahera din hjärna. Uppgift den med ett annat problem. Det kan vara ett enkelt kommando genom att skrika på hjärnan att "stoppa" antingen högt eller i ditt sinne. Du kan uppgiften den med ett ganska komplext problem som att räkna baklänges från 180. Om du kan åstadkomma det, har du distraherad hjärnan under 3 minuter och symtom på angreppet kommer disappear.The bästa tekniken för att övervinna panikattacker är att helt enkelt acceptera dem för vad de är. Du vet att det kommer att passera, du vet att du inte kommer att dö, du vet att det inte kan göra någon skada. Om situationen är lämpligt, bara låta panikattack skölja över dig. I 10 till 12 minuter det kommer att vara över och du kommer att ha överlevt. Varje gång kommer att bli mindre skrämmande eftersom du förstår att det kan göra någon skada. Så småningom kommer du inte rädd för dem alls och när detta inträffar, kommer de att sluta hända.
