ha blod arbete . Ångest är ofta orsakas av en kombination av stress och de resulterande brister i olika näringsämnen . Att veta vad din kropp behöver för att påbörja återhämtningen är nyckeln till att åstadkomma helande .
2
Använd vitaminer för att bekämpa den stress som kan leda till ångest . Flera av de B-vitaminer är bra med lätta effekterna av stress , särskilt tiamin , B3 , B6 och folsyra . Intressant nog , medan B12 främjar energi , det hjälper också de andra B-vitaminer för att absorbera in i systemet och sprida sin lugnande effekt . Addera 3
Lägg mineraler till mixen . Kalcium, magnesium , selen och zink brister kan alla bidra till utvecklingen av ångest. Som en bonus , är magnesium tänkt att hjälpa både kalcium och tiamin för att fungera mer effektivt , vilket innebär att du kan få mer effekt från att ta kosttillskott .
4
Tänk aminosyror som ett sätt att hantera ångest . Theanin är en aminosyra som finns i grönt te och skall förstås som att vara en av orsakerna grönt te kan vara så avkopplande. I vissa delar av världen , är Theanin rutinmässigt läggs till läsk och även tuggummi för att bidra till att ge en lugnande inverkan .
5
Motion minst 30 minuter om dagen . Även något så enkelt som att cykla eller gå i rask takt kan bidra till att bekämpa ångest . Verksamheten bidrar till att frigöra dopamin i systemet , vilket ger en känsla av välbefinnande i kroppen .
6
Minimera eller eliminera koffein från kosten . För många koppar kaffe tar dig förbi känslan skarp , hela vägen till en känsla av att ditt grepp om verkligheten är svag . Om du dricker flera koppar kaffe eller förbrukar mycket te under dagen , försök att skära ned och se om de nervösa känslorna börjar avta .
7
Vila mycket . Utan rekuperativ sömn , kommer nervsystemet inte fungerar korrekt . Om du har problem att sova , prova att ta tiamin före sänggående eller ha en avkopplande kopp kamomillte . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom