1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör Självhypnos

Du får mycket sömnig .... vad du behöver
Fåtöljer
Ljus
Fickur
Avkoppling Tapes
Avkopplande skivor
Visa fler Instruktioner
1

Inse att vara hypnotiserad är att ange en trance tillstånd . Du kommer att vara väldigt fokuserad , men kommer också att vara medveten om vad som händer runt omkring dig .
2

Sitt i en bekväm stol eller luta på en soffa i en lugn plats . Se till att dina kläder är lösa och bekväma och temperaturen inte är för varmt eller kallt . Addera 3

dämpa belysningen så att det inte är för ljust. Det behöver inte vara mörkt .
4

Relax . Du kan ha ögonen öppna eller slutna , beroende på vilket som är mest bekvämt för dig .
5

Låt dig gå lös . Känn varje muskel går halta . Känn dig sakta ner . Bra .
6

Andas djupt och hålla den. Känn alla dina stress och oro sög från kroppen och huvudet in i lungorna . Blås ut dem långsamt och titta på dem snurra bort från dig .
7

Lägg märke till de olika färgerna på varje problem . Se dem flyta bort och lös upp i luften . Du känner dig mer och avslappnad med varje andetag .
8

Känn ditt hjärta . Den är stark och långsam. Du kan känna det slå , långsamt , långsamt . Varje gång du andas ut , slappnar kroppen mer . Du är lugn och trygg . Du kan känna ditt hjärta . Det slår så långsamt .
9

Känn tårna . De känner sig tom och ljus . De vill flyta bort . Den lätthet sprider sig upp på benen , genom höfterna och i ryggen . Din kropp är så tomt . Du kan se igenom det .
10

Känn armarna . De känner sig tom . Dina axlar är tomma . Din hals är tom . Ditt huvud är flytande , tyngdlös . Man känner sig så lugn .
11

Känn vätska börjar fylla din kropp genom naveln . Den är blå. Det känns sval och behaglig . Titta det fyller upp din kropp . Cool blå . När du är full , du kommer att känna dig lugn och helt tillfreds .
12

nu öppna ögonen och sitta upp . Din svala , blå känslan kommer att stanna hos dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom