1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar en drog Hamstring Muscle

Dra, eller ansträngande , kommer din hamstring som en följd av att riva ett eller flera av de tre hamstrings muskler . De tre muskler är semitendinosus , semimembranosus och biceps femoris . Tillsammans är de kända som hamstring muskel grupp . Om du har dragit någon av dessa muskler , kommer du att känna skarp och plötslig smärta på baksidan av benet under träning . Det kan vara blåmärken eller svullnad och du kan känna smärta medan sträcka på benen . Detta är vad du behöver
Is /Ice Pack
Visa fler Instruktioner
1

Behandla skadan omedelbart . Ju längre du väntar, desto längre tid tar det för skadan att läka .
2

Stötta upp fötterna . Höjning benen ovanför ditt hjärta kommer att främja blodcirkulationen i benen . Addera 3

Ice din skada . Du bör hålla en kylklamp eller något kallt på din skada i 15 till 20 minuter åt gången . Du bör göra detta flera gånger som du känner är nödvändigt för de första 24 till 48 timmar .
4

vila benen . Vistas av dina fötter och undvika stress på benet kommer att gynna din återhämtning .
5

Håll rörelse inom din dag . Du bör inte begränsa dig till sängs genom perioden av skada . Att flytta så mycket som möjligt kommer att hålla dina muskler aktiva . Om det finns smärta när du går , använda hjälp av en krycka eller har någon hjälpa dig att flytta runt .
6

Fortsätt med föregående steg för upp till 72 timmar . Du kanske vill överväga en lätt komprimering bandage om du inte har återhämtat sig efter de första 12 till 24 timmarna . Om det inte har skett någon lindring i smärta efter de första tre dagarna , bör du överväga professionell hjälp eftersom skadan kan vara mer allvarliga . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom