1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga sätt att minska Vätskeretention

Du behöver inte att nå för ett piller för att minska vätskeretention . Några av de enklaste och mest effektiva sätten att bannlysa den svälla har rätt i ditt kök . Genom att göra små saker att ta hand om dig själv varje dag , som att äta en hälsosam kost och dricka mycket vatten , kan du minimera risken för vattenansamling . Minska salt ( natrium ) intag

Ett av de enklaste sätten att minska vatten vikt är att minska saltintaget . Oavsett om det är med hjälp av ett salt shaker till säsong din måltid eller att äta för många konserver , kommer ett högt intag av salt i kosten gör att du känner dig mer full. Enligt MayoClinic det är viktigt att " uppmärksamma dolda källor till natrium , såsom soja , konserverade grönsaker , soppor och charkuteri . "
Minska intaget av förädlade livsmedel

huvudsak den närmare naturen du äter, desto mindre kommer du att ha att göra med att behålla vatten . Hela livsmedel har låga mängder salt kontra konserver och frysta middagar , varav många är laddade med konserveringsmedel och höga halter av natrium . Restauranger kan också vara problematiskt ; de ofta tjänar livsmedel saltare än din egen smaksättning . Mayo Clinic rekommenderar att människor " äter mycket frukt , grönsaker, nötter , frön och fullkornsprodukter . Undvik koffein och alkohol . "
P Om att äta på flykt är ett måste , försöker beställa mer grönsaker och mindre stekt mat. Till exempel skulle en sallad vara ett bättre alternativ jämfört med att beställa frites eller stekt kyckling . Titta på portionsstorlekar också --- eller spara lite av din måltid för senare . Addera dricka vatten

Trots att dricka mycket vatten när man har att göra med vätskeretention kan tyckas bakvända , det är faktiskt vad din kropp behöver . Ofta vätskeretention kan vara ett tecken på uttorkning . För att förhindra att vara uttorkad , dricka flera glas vatten varje dag . Addera Konsumera Några Viktiga Foods
nå för en banan för att lindra magen svälla .

Nutritional tillvägagångssätt är ofta effektiva . Prova till exempel att äta en banan varje dag . Bananer är rika på kalium , vilket hjälper förvisa vätskeretention. Du kan också prova att dricka tranbärsjuice , en naturlig diuretikum . För att dra mest nytta , dricka osötat eller i kombination med kolsyrat vatten. Undvik koffein och alkohol , som har en tendens att torka ut kroppen och därmed främja vätskeretention .
Kontrollera dina mediciner

Många mediciner och medicinska tillstånd kan orsaka vätskeretention . Njursjukdom, hjärtsvikt och hypotyreos alla orsaka vätskeretention . Om du upplever ihållande vätskeretention , låt en läkare utesluta allvarliga medicinska problem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom