1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Om Linfrö och Kolesterol

Flaxseeds ge många hälsofördelar . Linfrö är mångsidig och enkelt läggas till muffinsmixer, bröd, stänkte på spannmål eller läggas till smoothies . Forskning om hälsoeffekterna av lin antyder ett samband mellan frö s lignan föreningar och lägre kolesterolhalten i blodet . Dragen av lin

Om storleken på ett sesamfrö , packar den lilla bruna linfrön en dänga . Trots sin ringa storlek , är linfrön full med näring och ger en rik källa av komplett protein . Förutom att innehålla fytokemikalier med antioxidant , anti - cancer och anti-inflammatoriska egenskaper , innehåller lin en hög andel omega - 3 fleromättade fetter .
Kolesterol och Linfrö

Centers for Disease Control and Prevention rapporterar att en av sex amerikaner har höga kolesterolhalter i blodet . Enligt CDC , en ansamling av vax , leder fettliknandekolesterol till hjärtsjukdomar och stroke . Regelbunden linfrön konsumtion kan hjälpa till att sänka totalkolesterol , triglycerider och LDL-kolesterolnivåeroch minska risken för blodproppar . Detta beror på lignan , linfrö är kolesterolsänkande förening .

Fördelar med Linfrö

Enligt University of Michigan , preliminära studier tyder linfrö hjälper människor som försöker att sänka kolesterolet . De rapporterar också pålitliga och relativt konsekventa vetenskapliga data som visar betydande fördelar med linfrö konsumtion från dem som lider med förstoppning och systemisk lupus erythematosus .
Forskning

Linfrö förmåga att sänka kolesterolhalten är föremål för mycket forskning. Under 2007 , det Pennington Biomedical Research Center omdömet nio kliniska studier som undersöker linfrön effektivitet i att sänka kolesterol . Deras översyn ledde dem som tyder på att 15 till 50 gram av hela eller pulveriserad linfrön minskar dagligen blyg total -och LDL-kolesterol med 1,6 till 18 procent . Hela linfrön och linfröpulverförefaller mer effektiva på att minska kolesterol än linfröolja . Forskare vid Iowa State University Nutrition och Wellness Center rapporterar daglig konsumtion av 3 msk . linfrö reducerad kolesterol hos män med knappt 10 procent under tre månader . Iowa State University professor Suzanne Hendrich sade, även om det sänker kolesterolet mindre effektivt än vanliga droger , det sänker nivåerna nog att göra det ett alternativ för män som inte kan ta läkemedel .
Förbrukning
< p > Linfrö kan köpas på lokala hälsokostbutiker eller till och med många hörn livsmedelsbutiker . Hela linfrön är bäst i muffins eller brödmixer eller strös på yoghurt , sallader , spannmål eller andra livsmedel . Medan marken linfrö måltid ger kolesterolsänkande lignaner , oxiderar fröet måltiden om de lämnas oförbrukad för länge . Oxidation förändrar mat smak och minskar produktens hälsosamma omega - 3 -fettsyror , som anses en viktig faktor för hjärtinfarkt förebyggande. Tugga hela frön noggrant och överväga att använda en kaffekvarn för att mala dina egna frön . Annars köper mark linfrö och hålla den i kylskåp . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom