1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Proprioception Verksamhet

Proprioception är kroppens förmåga att veta sin plats i rymden utan sikte . Exempelvis proprioceptorer i muskler, senor och leder kan du blunda , peka sedan på näsan med ett finger . Proprioceptorer är sensorer som sänder information om gemensam vinkel , muskellängdoch spänning till din hjärna . Proprioception verksamheten att fungera bättre dessa sensorer . Enligt IDEA Hälsa och Fitness Association , bör proprioceptiva utbildning börja med statisk balans aktiviteter , framsteg till dynamisk balans aktiviteter och sedan lägga till samordning och agility . Dynamisk Balans Aktiviteter

Dynamiska balans aktiviteter är utformade för att förbättra dynamiska stabilitet . Dynamisk stabilitet är din förmåga att hålla din tyngdpunkt över kroppens stödområde under rörelse , bland annat promenader, löpning och att idrotta . Dessa aktiviteter inkluderar framåt , bakåt och i sidled rörelser och sportspecifikträning . En enkel dynamisk balans aktivitet skulle vara att gå ( eller springa ) framåt och sedan bakåt och sedan åt sidan . Börja enkelt och gradvis öka hastigheten och avståndet . Spänst ( specialiserade , högintensiva utbildning tekniker för att utveckla styrka och hastighet ) är också en dynamisk balans aktivitet . Köpa och sälja Statiska Balance aktiviteter på ett stabilt underlag

Börja med att stå på ett plant golv , den ena foten framför den andra med den främre hälen vidrör baksidan tårna . Antingen hålla armarna längs sidorna eller höja dem . Med ögonen öppna , stå stilla i 30 sekunder . När du kan stå stilla i 30 sekunder , blunda och stå stilla i 30 sekunder . En annan övning är att stå stilla på ett ben i 30 sekunder med öppna ögon och armarna längs sidorna eller höjas . När du kan stå stilla i 30 sekunder , blunda och stå stilla på ett ben i ytterligare 30 sekunder .

Statiska Balance aktiviteter på en ostadig yta
< p > för en instabil yta , kan du köpa en utrustning som t.ex. en balansbräda eller stabilitet tränare . Börja med att göra det på en etapp avvägning . Sedan kan du gå vidare till att göra många andra övningar som du väljer på instabil yta , inklusive vadpress ; hip bortförande , flexion , extension eller adduktion ; mini knäböj ; och utfall .
koordination och smidighet Aktiviteter

Agility är din förmåga att styra riktningen på kroppen eller delar av den under snabb rörelse . Agility -och samordningsverksamhet omfattar svängbara , vridning , styckning och hoppning . Om du spelar en viss sport , vill du din smidighet och samordningsverksamhet för att fokusera på att imitera rörelser din sport . Till exempel , kan fotbollsspelare gynnas sida - till - sida rörelser och sparkar aktiviteter , medan golfare kan dra nytta av aktiviteter som fokuserar på hur man kan hålla balansen när du flyttar de övre extremiteterna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom