1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tvåveckors diet

Bantning gå ner i vikt kräver en signifikant minskning av ohälsosamma livsmedel som innehåller mycket fett och socker . Att kost effektivt och gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier per dag än vad du äter och dricker . Inom två veckor , kan du förlora en betydande vikt genom att göra smartare måltid val . Planera en Two Week Diet

Bantning kräver ett engagemang och det är lättare att engagera sig i något som du har planerat . Bestäm vilken mat du ska äta i förväg och välja livsmedel som du tycker om att äta som fortfarande är låga i kalorier och fett . Plan för att förlora en realistisk mängd vikt , som i allmänhet 1-3 pounds efter två veckor .

Kalorier

Nyckeln till en lyckad diet är att avsevärt minska din kaloriintaget och bränna mer kalorier per dag än du äter . Det finns cirka 3.500 kalorier i ett halvt kilo överflödigt fett , alltså i en vecka , skulle du behöva bränna minst 500 skjutande kalorier per dag för att förlora ett halvt kilo . Det är också viktigt att motionera minst 30 minuter om dagen , fem dagar i veckan . Addera energitäthet och livsmedels

Det kan vara svårt att kost eftersom du inte äter lika mycket som vanligt . För att göra bantning lättare , äter livsmedel som är låg i energitäthet , vilket innebär att de får dig att känna full på färre kalorier . Frukt och grönsaker innehåller mycket vatten och få kalorier . Fullkorn och andra livsmedel som innehåller mycket fiber är också bra alternativ .
Exempel på meny

Till frukost , har en banan och en halv kopp kli spannmål i lättmjölk tillsammans med en kopp te eller apelsinjuice . Vid lunch , ha en mager kalkon och mayo smörgås med sallad och tomat på fullkornsbröd . Ta en bit frukt på sidan och ett glas vatten eller juice utan tillsatt socker . Vid middagen har en liten bit kött kokta bra gjort med ångade grönsaker och en sallad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom