Hur kan du sluta röka Utan Patch

Om du funderar på att sluta röka utan att använda plåstret , måste du fråga dig själv : hur realistisk är du på att sluta ? Många människor är inte beroende av nikotin så mycket som de är beroende av påverkan av fysiskt röka . Det innebär att de flesta människor faktiskt kan sparka den fysiska begäret under de första 24-48 timmarna . Plåstret kan hjälpa dig att undertrycka röka , men faktiskt inte sluta missbruka helt och hållet, så här finns alternativ. Detta är vad du behöver
Nicotine gum
Visa fler Instruktioner
1

Sluta röka när du funderar på att röka . Detta är det enda sättet du kommer att sluta röka - det finns inget sätt att komma runt detta . Oavsett om du använder plåstret eller inte , är detta något som kommer att behöva göras oavsett .
2

Fokusera dina tankar på andra saker som bland annat gör en kort träning som push- ups , sit -ups , eller ens gå runt kvarteret några gånger . Detta är perfekt eftersom du lägger två positiva till ekvationen , inte röka och att få din cirkulationssystemet igång igen. Addera 3

Tugga nikotintuggummi om du har en hård tid med cravings . Medan de fysiska cravings är mindre intensiv än de mentala cravings , kan de ändå köra dig att vilja röka precis lika illa .
4

Undvik saker som gör att du tycker om att röka . Om du är någon som röker när du dricker , sedan försöka undvika alkohol tills du har möjlighet att ha mer kontroll att säga " nej " till en cigarett . Ta dig ur ekvationen kan vara den bästa åtgärden om du känner dig svag . Addera