Medan dricka tungt kan förstöra hjärnceller i samband med minnen , har nya studier visat att måttliga alkoholkonsumenter göra bättre i minnestester än nondrinkers och storkonsumenter . Det kan finnas långsiktiga fördelar för minnet också. En studie utförd i Frankrike som följde 4000 personer över 65 år fann att de som konsumerade upp till två glas vin dagligen var 45 procent mindre risk att utveckla Alzheimers sjukdom än drack .
Ät rätt
De antioxidanter som finns i blåbär skyddar hjärnceller .
Vissa livsmedel är bra för hjärnans hälsa , kan förbättra minnet och förhindra Alzheimers och demens . Livsmedel såsom fisk , valnötter, pumpafrön och linfröolja är rika på omega - 3 , vilket är bra för hjärnan . Frukt och grönsaker laddade med antioxidanter , till exempel blåbär och spenat , skyddar också hjärnceller från skador . Livsmedel som innehåller mycket mättat fett inte bara försämra din förmåga att koncentrera sig , men också öka risken för demens , så undvika eller begränsa ditt intag . Addera sömn och motion
Om din hjärna är berövas sömn , kommer det inte att fungera till sin fulla kapacitet . Minne höjande aktivitet uppstår under de djupaste stadierna av sömn , så det är viktigt att få en god natts sömn för att se till att din inlärning och memorera förmågor inte äventyras . Träning ökar syre till hjärnan , vilket förbättrar möjligheten att minnas information . Motion minskar också risken för diabetes , vilket kan leda till minnesförlust.
Träna din hjärna
Du måste stimulera din hjärna för att hålla den växer och utvecklas . Att lära sig något nytt och utmanande ger din hjärna ett träningspass - och hjälper till att utveckla nervbanor för att förbättra minne och koncentration . Att lära sig ett nytt språk eller arbeta på ett korsord är aktiviteter som mental ansträngning och uppmuntra din hjärna att utvecklas . Att ta itu med ett musikinstrument är ett annat bra sätt att stimulera hjärnan och att lära sig att bearbeta ljud , vilket ökar din förmåga att fokusera . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom