1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur berätta om du ska gå upp i vikt

Det finns olika sätt som du kan berätta om du går upp i vikt . Ibland kan man säga att bara titta på dig själv i spegeln . Andra gånger kanske du märker att du känner dig trög och omotiverad . Att veta varför du går upp i vikt är avgörande för att förstå hur din kropp fungerar . Enligt WebMD , är mer än 40 procent överviktiga sätter dig i riskzonen för en rad hälsoproblem , bland annat högt blodtryck , diabetes och hjärt-kärlsjukdomar . Detta är vad du behöver
Regelbunden par byxor eller shorts
Löst sittande byxor eller shorts
Skor T Skala
platt yta
Pen
Anteckningar
Måttband

Visa fler Instruktioner
Kläder och skor Test
1

Prova på ett par shorts eller byxor som du brukar ha som ger en bekväm passform . Ta del av hur de passar på din kropp . Är du kämpar för knapp dem ? Måste man hålla andan bara för att få dem på ? Om de känner sig för hårt , då detta är ett tecken på att du går upp i vikt .
2

Sätt på dig ett par byxor som är oftast för stort på dig . Nästan alla har en " större " par jeans som de håller i handen . Om dessa byxor nu ge en bra passform , kan detta vara ett tecken på att du går upp i vikt . Addera 3

Sätt på ett par skor som du normalt slitage . Om de passar hårdare än vanligt , är det också ett tecken på att du går upp i vikt . Detta beror på att fötterna är ett gemensamt område för viktökning när en person sätter på ett par extra pounds . Också , ta del av eventuella fotproblem du har. I en online- undersökning genomförd av Utbildningsrådet för den amerikanska ortopediska fot och fotled Society för att avgöra om ett samband mellan mul smärta och viktökning existerade , var 6000 individer undersöktes . Resultaten av studien visade att en ökning i vikt på så lite som 10 pounds kan utlösa fotproblem .
Scale Test
4

Placera en skala på en jämn , plan yta. Du kan berätta om ytan är plan över hur skalan innehåller . Om den vickar , flytta den till en jämnare , stadigare yta . Detta är viktigt eftersom en ojämn yta kan störa vikt vågen ger .
5

Ta bort alla kläder , förutom underkläder . Detta är viktigt eftersom jeans , skor och tunga skjortor eller tröjor kan lägga till extra vikt och påverkar vikten vågen ger .
6

Ställ dig på vågen . Ta reda på om du går upp i vikt , måste du först ha en utgångspunkt för att hänvisa till . Ta del av din vikt genom att skriva ner det i din journal eller ett papper .
7

Vänta en vecka och kliva på vågen igen . Ta del av din vikt och skriva ner det i din journal . Väntar en vecka är en allmän riktlinje för att bedöma viktökning , enligt Life Tips.com , eftersom detta är den tid det tar för de flesta att sätta på 2 till 3 pounds .
8

Jämför siffrorna från den första veckan till den andra veckan . Ta reda på om du går upp i vikt genom att beräkna skillnaden mellan siffrorna .
Måttband Test
9

Mät området runt din byst genom att i början av måttband och linda den runt din byst linje . Ta noggranna mätningar genom att mäta den fulla delen av bysten linjen . Detta innebär mätning av det område där bysten linjen utskjuter mest. Skriv ner den kroppsdel ​​du mäter och mätningen bredvid.
10

Ta mått runt midjan . Placera måttband nära naveln när du startar mätningen . Linda hela måttbandet runt den största delen av din midja . Om din mage sticker ut lite , försök inte pressa ner det här området med måttbandet . Dra in måttbandet , men gör det inte alltför tätt . Skriv ner den kroppsdel ​​och mätningen bredvid.
11

Mät området runt höfterna . Detta område ligger mellan den övre delen av låret och underbenet . Placera bandet mellan dessa två delar av kroppen , som vanligtvis är runt mitten av en del av skinkorna. Dra in måttband , men gör det inte alltför tätt . Skriv ner den del av kroppen du mätta och mätningen bredvid.
12

Tillåt två veckor att passera . Använd måttband för att mäta dessa samma områden på kroppen igen . Notera dessa mätningar i din bok . Jämför siffrorna för att avgöra om du går upp i vikt . Större mätningar som gjorts under den andra veckan tyder på att du går upp i vikt . Siffror som ändrar inte låta dig veta att du stabilisera din vikt . Lägre nummer anger du förlorar vikt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom