1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Snabb Naturliga lättnad för ischiassmärta

ischiassmärtakan vara obekväma i bästa och försvagande i värsta fall. Det är frestande att bara ta några värktabletteroch muskelavslappnande medel , men dessa mediciner har biverkningar av sina egna. Dessutom måste du vänta på att medicinen börjar arbeta . Lyckligtvis yogaställningarna erbjuda omedelbar lindring utan några obehagliga biverkningar . Nedåt Dog

Ligg ner på mage på golvet . Sära på benen tills de är bara lite mer än axelbrett isär . Upp med armarna över huvudet och släta ut dem , med handflatorna vidrör golvet . Dra dig upp på händer och knän , som om du var redo att krypa runt i rummet . Curl dina tår , så att du kan pressa dig upp på bollar av dina fötter . Släpp ditt huvud när du flyttar din vikt på bollar av dina fötter . Din blick bör fokuseras på toppen av fötterna . Tryck hälarna ner mot golvet tills du känner att musklerna i benen stretching . Håll denna posera för bara 30 sekunder för att förhindra överansträngning av ischiasnerven .
Delta i ett yogapass

Nedåt Dog är bara en av en mängd hjälp sträckor som du kan göra på egen hand . Emellertid är det viktigt att utföra dessa poser fullständigt för att förhindra ytterligare skada till ischiasnerven. Överväg att delta i en början yoga för att fullända din teknik . Se till att komma tidigt så att du kan tala med instruktören . Förklara ditt tillstånd och begära hans eller hennes rekommendationer . Ofta instruktören är villiga att arbeta med dig under hela sessionen , varnar dig att inte göra vissa sträckor eller som uppmanar dig att justera andra poser . Även om det kan vara lite pinsamt att pekas ut under klassen , kommer fördelarna med naturlig smärtlindring överväger någon tafatthet . Addera Köp en Yoga Video
< p > Om du föredrar att göra yogaställningar i bekvämligheten av ditt eget hem , det finns filmer som kan erbjuda samma sträckor som du skulle göra på en klass . Dessutom kan du beställa filmer som är anpassade till ditt tillstånd , så att du inte av misstag göra poser som ytterligare förvärra nerven . Detta är också ett mer kostnadseffektivt alternativ om enskilda klasser är inte ekonomiskt försvarbart att du kan titta på videon om och om igen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom