1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Yoga Visualisering Övningar

Idén om yoga som en praxis att förena kropp, själ och ande förstärks av de många terapeutiska visualiseringsövningartillgängliga . " Det finns tillräckliga bevis som tyder på ett positivt samband mellan bildspråk och läkningsprocessen , " enligt en studie publicerad i Journal of Athletic Training. ( Se referens 1 ) Meditation avslöjar sig så mycket mer än att bara sitta tyst när du börjar gräva i de fysiska , psykiska och andliga fördelarna med uråldriga yogiska tekniker . Laya Yoga meditation

Sitt eller ligg i en bekväm ställning med ryggraden rak och lång . Sitt i en korslagda ben eller full lotus pose om möjligt . Rulla axlarna bakåt och stoppa in hakan en aning för att förlänga din ryggrad . Börja andas fullt , långa andetag och börja att föreställa sig den andetag spiral längs ryggraden med andas och spiral tillbaka med utandning . Om du har svårt att föreställa sig hur din andedräkt ser ut , ser det som ett starkt vitt ljus , som reser som DNA upp och ner din ryggrad .

Med andningen fortfarande flyter , ta med din uppmärksamhet på basen av svanskotan . Se ett rött ljus som cirklar med energin i din andedräkt . Flytta ditt fokus upp ungefär tre inches till utrymmet strax under naveln . Se klart , orange ljus . I solar plexus , området strax under bröstbenet , ser en gul eller gyllene ljus . När du flyttar upp din kropp , föreställa sig varje tidigare ljus växer sig starkare med tändningen av nästa . I ditt hjärta center , visualisera en grön eller rosa glöd , och en ljusblå strålglans i halsen centrum . Fortsätt att andas ännu mer långsamt och djupt samtidigt se en violett ljusstyrka i det tredje ögat eller ögonbrynscentrum. Vid kronan på huvudet , se ett vitt ljus , och kanske till och med den glödande blom av en lotusblomma . ( Se referens 2 ) Addera Kundalini Projection Exercise

Ligg ner på rygg eller sitta i lotusställningen med en rak rygg , handflator avslappnad och uppåt . Fokusera din uppmärksamhet på utrymmet ovanför din kropp . Titta ner och se dig själv från ovan . Sakta föra din medvetenhet upp en annan fot eller två . Ta ett långsamt , djupt andetag och gå upp ytterligare några meter . Se dig själv avslappnad och fredligt sitter eller ligger på golvet . Gå upp genom taket och titta ner på taket av byggnaden .

Se staden eller grannskapet runt dig från ett flygfoto . Sakta fortsätta stiga upp stegvis med varje andetag . Stå upp mer för att se hela kusten , kontinenten och haven . Slip lätt ut ur atmosfären och hitta en bekväm bana runt jorden . Njut av känslan av att sväva tyngdlöst och få perspektiv att se världen på avstånd

Efter ett tillfredsställande intervall , komma tillbaka som du kom . ; sakta och fredligt komma tillbaka in i din kropp . Sträck på kroppen och öppna ögonen . ( Se referens 2 ) Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom