1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

valnötter & Mandel för friskt hjärta Rhythm

Under de senaste åren har FDA rekommenderat att lägga nötter i din kost för att främja ett friskt hjärta . Studier har stött fynd som nötter, till exempel valnötter och mandel i synnerhet , kan sänka LDL-kolesterolnivåerna och avvärja åderförkalkning . Eftersom dessa nötter ger liknande förmåner till att lägga hjärtvänlig fisk till sin kost , människor uppmuntras att lägga till dem till sina mellanmål . Addera hjärtarytmier

hjärtaarrhythmias står för många plötsliga dödsfall varje år i USA och runt om i världen . Eftersom mandlar och valnötter främja friska muskler , inklusive det av ditt hjärta , tenderar de att stödja hållbarheten i friska hjärtrytm . Omättade fetter som finns i mandel och valnötter såsom alfa - linolensyra , avvärja livshotande störningar i hjärtmuskelnnormala rytm . Addera sänka risken

tidigt 80-tal , forskare följde dieterna av mer än 20.000 manliga läkare i 17 år . De läkare som konsumerade nötter två eller fler gånger per vecka var upp till 30 procent mindre risk att dö av hjärtsjukdom . De var nästan hälften så stor risk att drabbas av plötslig död som orsakas av oregelbunden hjärtrytm .
Fetter och L - arginin

Raskande , de fetter i nötter är inte något du bör vara alltför berörda med . Tvärtom är de fetter som finns i valnötter och mandel skydda hjärtat . Omega - 3 fettsyror som finns i nötter är så bra som de i lax och annan fisk , om inte mer . I samband med de "bra" fetter som finns i nötter, är L-arginin också närvarande i dem. L - arginin kan göra väggarna i dina artieries mer flexibla och mindre benägna att ges till blodproppar .
Vitaminer och mineraler

Magnesium är viktigt att din kost om du vill hålla ditt hjärta friskt . Magnesium är ansvarig för att bygga starka muskler och du bör ha i åtanke att ditt hjärta är den viktigaste muskeln i kroppen . Magnesium hjälper också dina blodkärl öppna upp när din kropp behöver bättre blodflöde . Valnötter och mandlar innehåller höga halter av hjärtvänlig magnesium . Det bör noteras att många människor är magnesium bristfällig , höja chanserna för att de blir mottagliga för hjärtsjukdomar .

Kalium hjälper glatt muskulatur kontraktion och finns i valnötter och mandel . Om du tenderar att snåla på vitaminer , kan du lägga till dessa nötter i din kost för att förbättra dina chanser att få mineraler ditt hjärta behöver för att fungera ordentligt .
Hur mycket ska du äta

Nötter kan vara så mycket som 80 procent fett . Även om dessa fetter är de friska sortera det är aldrig hälsosamt att gå överbord på kalorierna . Att äta nötter med måtta kommer att gynna dig mer än hänge sig åt för mycket av det goda . Enligt FDA i ett brev av den handlingsfrihet ( Docket Nej 02P - 0292 ) daterad den 4 mars, 2004 , äta 1,5 gram nötter som valnötter och mandel kan bidra till att minimalt förbättra hjärthälsa . Lägga nötter utan att skära ut de dåliga fetter kommer att sabotera dessa insatser eftersom de är avsedda att vara ett substitut , inte ett tillägg till dåliga fetter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom